你還在到處找養身秘方，偏方嗎？最養生的方法就在你身邊

現如今，大家的生活質量提升了，都開始追求品質，重視養生。其實，你大可不必去尋養生秘方，養生偏方，因為最養生的方法，就在你身邊，只是你注意不到它而已。

一項包括中國在內的全球17個國家研究最新發現，每天適量的活動可讓人長壽。

在這項研究中，體力活動包括乘公交車上下班、做家務、娛樂或職業相關活動

在5年的隨訪中，僅僅乘公交車上下班、做家務、娛樂等這些適度的體力活動可以使死亡風險降低28%，心血管病風險降低36%。

對於體力活動量超過上述水平者，死亡風險可進一步降低40%，心血管病風險降低50%。

研究者表示，我們應該鼓勵人們保持適度的體力活動，以降低全球的心血管病負擔。臨床醫生也需要為病人開運動處方，鼓勵病人做適當的運動。

該研究結果進一步證實了即使中度的體力活動也可以帶來的顯著的心血管獲益，而且活動量愈多，獲益愈多。

目前的指南推薦，每周5天，一天30分鐘的適度體力活動或者每周3天，每天做20分鐘的劇烈運動。

但研究者發現，在全球，1/3的成年人沒有達到指南推薦的最低水平的體力活動。

確實，我們身邊經很多偏胖的朋友，就是活動太少，或者幾乎不怎麼活動。除了上班，回來就是電腦、手機，家務由老婆代做，前提是有一個老婆。

每天一個半小時的快步走成本最低，即可滿足指南推薦標準，採取如此低成本的辦法就可減少大幅降低心血管疾病的風險"。專家表示。

與其到處去求養生方法，還不如現在去做做家務，多出去走動走動，這才是真正的養生之道！！！

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