女團腰圍＝男生頭圍？論「腰精」都是怎樣煉成的！

到了夏天，各種短褲露臍裝一套接一套，大街上也是各種「腰精」肆虐！那麼如果小嘉說，現在韓國女團的腰圍已經和男生的頭圍一樣了，你還敢自稱腰細？瘦腰這件大事，美少女可要上點心呀！

看看她們的腰圍

你還敢自稱腰細？

女團最細腰圍17.9英寸

腰圍=頭圍

最近回歸的女團twice在節目《一周的偶像》，被當場提議測量腰圍，作為最大勢的女團，腰圍什麼的肯定不能輸！

從特寫可以看出MOMO的腰部毫無贅肉，小腹平坦，測量的腰圍竟然只有22英寸！

雖然沒有打破女團的最高紀錄17.9英寸，但是擁有如此細腰實在是羨慕嫉妒恨呀！

之後不死心的男主持，直接將22英寸的長度圍在頭上，發現頭圍=腰圍！可想而知這得是多細的螞蟻腰！

對於韓國女團來說，體重精確到克，甚至每周都要上稱檢查，食譜管理是365不間斷，加上高強度的日程，練就如此細腰也不足為奇啦！

娛樂圈的小腰精們

韓國女團間關於身材的比拼可以說是相當激烈了！Krystal的11字名品腹肌和細腰被無數後輩當做目標！

她曾經在節目中透露過，自己天生體脂很低，平時都會吃高蛋白的食物，肉類只吃牛肉，鍛煉後腰線會很明顯。

具荷拉的19英寸細腰被稱為「元祖細腰」，整個身體線條呈現出完美的沙漏狀

韓國女團競爭，從顏值到身材一樣不能鬆懈，腰圍體重等甚至被寫進合約，看到如此細腰，美少女是不是要放下手裡的雞腿呢！

袁姍姍在腰界還是有一定地位噠！作為腹肌馬甲線的固有名詞，腰線也是不能松呀！

不僅腰線平滑，清晰可見的腹肌輪廓，簡直就是所有美少女的body goal！

氧氣感的唐藝昕沒想到曬起腰來也是不含糊，一根筷子都綽綽有餘的「筷子腰」你敢挑戰嗎？

難道女神保持細腰的秘訣是飛行瑜伽？

同樣是女團出身的宋茜，比腰細根不會輸的。

小西裝裡面露出隱約的腹肌線，又性感又帥氣，氣場+100

到了夏天各種露臍裝當然隨便穿，為什麼你的短上衣高腰褲顯胖，那是你的腰不夠細！

要比腰，超模軍團一出馬必須是前幾名，bella不像那些乾瘦的模特，擁有非常凹凸有致的曲線，該胖胖該瘦瘦的話說的就是她吧！

臀部翹，小腹平攤，這樣腰部會顯得特別纖細，還有拉長腿的效果。

其實細腰並沒有一個絕對的數字和尺寸，而是根據自身比例，凹凸有致即可！關鍵是核心部位的肌肉精緻，沒有贅肉。

收腰減肚才是正經事！

鍛煉核心肌群最重要！

要不的肌肉屬於核心肌肉，由於管不住嘴，邁不開腿，腰部也是很容易堆積脂肪和贅肉的部位，以下幾個動作能讓你躺著連腰肌。

GIF/29K

動作一：完全平躺之後，利用腰部的力量，腹部上挺，感受到側腰、臀部、大腿根部的緊繃感，可以堅持幾秒後放鬆重複。

GIF/32K

動作二：這個動作是在第一個動作的基礎上，增加一個變化，腹部上挺之後，雙腳腳跟向手指處移動，知道手抓住腳腕，重複幾組。

GIF/23K

動作三：在膝蓋之間夾住一個做點，再重複第一個動作，這個動作需要控制住腿部肌肉，對於腹部的鍛煉會更明顯。

嬌韻詩纖體精華霜

￥480/200ml

以山蘿蔔花幫助突破脂肪細胞周圍頑固的蛋白質屏障，並利用七葉樹等成分提高咖啡因吸收，配合促進按摩吸收與代謝循環的獨特「紅魔晶」顆粒，共同將纖體科技推升至全新高度。

歐舒丹杏仁身體油

￥480/100ml

天然精華油配方，有效滋潤及改善肌膚鬆弛與細紋，賦予肌膚水潤。添加濃縮植物精華油，幫助加速體內排毒和微循環，可有效舒緩身體浮腫，幫助緊實肌膚，展現年輕緊緻的美麗體態。

食譜管理

要向女團看齊！

GIF/190K

大部分的美少女瘦不了肚子，細不了腰的最大原因就是管不住嘴，其次鹽分的攝入會導致水腫，肚子自然就出來了！

成功甩肉32kg的朴寶藍的一日五餐食譜非常有名。

堅持低鹽高蛋白的原則也是她能快速掉肉，解決了水腫，腹部浮腫的現象也會消失，腰線自然就好看了！

低鹽高蛋白的雞胸肉沙拉絕對是你減肚子瘦腰的一等功臣！

雞胸肉一塊

生菜3-5片

彩椒半個

聖女果5顆

用酸奶代替醬汁，能夠最大程度降低鹽的攝入喲！

get以上收腰減肚技能，

你離變成「腰精」還遠嗎？

如果你是螞蟻腰小仙女，

敢不敢在評論區自報腰圍？！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！