6種有利於心臟健康的保健品，家家都有！

保健品有利於人體的骨骼、肌肉和身體其他多個部位的生長。那麼，它對心臟有什麼益處嗎？

研究表明，一些保健品可以降低膽固醇，改善血壓以及減少其他可能引發心臟疾病的風險因素。但儘管如此，保健品是否有助於預防心臟病發作，中風以及其他疾病尚未可知。

以下是六種利於心臟健康的保健品，你吃了嗎？

1.纖維

據研究表明，水果、穀物、蔬菜以及豆類中的纖維可以減少人體從食物中吸取的膽固醇含量——每天能減少25到30克。除了從日常飲食中攝取纖維，還有一種選擇，那就是食用營養品。

事實證明，淺黃色洋車前子（補充食物性的纖維中常見的一種成分）不僅能降低低密度膽固醇，而且也能提高高密度膽固醇。

2.植物固醇和植物甾烷醇

堅果、穀物或保健品中都含有植物固醇和植物甾烷醇。它們不僅可以減少體內從食物中攝取的膽固醇含量，而且還可以被添加到食物中，如人造黃油、橙汁、酸奶。

專家建議：每天食用2克有助於降低低密度膽固醇。

3.輔酶Q10

人體會自然分泌少量的酶，也叫作泛醌。作為保健品，單獨服用輔酶Q10或者與其他藥物一起服用有助於降低血壓。而且有些研究發現，將它添加到治療心力衰竭的藥物中，也有助於患者病情好轉。

他汀類降膽固醇藥物有時會減少人體自身產生的輔酶Q10數量。因此，一些醫生建議用輔酶Q10來彌補這些藥物副作用，這樣有助於緩解肌肉酸痛和無力的問題，但是這種作用並未被研究完全證明。

4.魚油

富含歐米加-3脂肪酸的魚油不僅可以將甘油三酯（血液內一種不健康的脂肪）的含量減少30%，而且也會改善血壓。因而，吃一些含有歐米加-3脂肪酸的魚是個不錯的選擇。美國心臟協會建議：成年人一周至少要吃2次99克左右的魚。

但是非處方魚油補充物能否降低心臟病發作和中風的幾率還有待進一步的研究。

5.大蒜

大蒜不僅是食物的調味劑，而且也可以降低膽固醇和血壓。另外，它可能也有助於延緩動脈中血小板形成的速度以降低血管栓塞的幾率。

研究顯示：含有大蒜的食物和保健品可能會對患者有所幫助。

6.綠茶

研究顯示：綠茶提取物和飲料可能都有助於降低低密度膽固醇和甘油三酯的水平，以及提高高密度脂蛋白的水平。

如何安全用藥？

不要只看到標籤上顯示有利於心臟健康就服用這些保健品。因為不是所有的保健品都對你有所幫助，而且過量服用也是一種危害。

應仔細查看藥品說明並確保你真的需要它。建議讓醫生為你挑選合適的保健品。如果你有心臟問題或有較高的心臟病發作幾率，更應謹遵醫囑服用。注意：私自用非處方保健品治療嚴重的健康狀況會有極大的風險。

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