心臟最怕五個字 猛悲冷累急

猛：切勿使猛勁

如果把心臟病患者比作一把子彈上了膛的槍，一旦他使了猛勁，就相當於扣動了扳機，「子彈」打出去，斑塊破裂，就會造成心肌梗死。

這是因為，人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被「抽調」到肌肉中，心臟更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。

所以，心臟病人應注意以下幾點：起夜時做到兩個「一」，即平卧一分鐘，坐一分鐘，然後再下床;選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動，切忌乒乓球、長跑、籃球等劇烈運動;做家務時，用力不能過猛，動作盡量和緩，避免需要突然發力的活動。如果必須進行，要提前熱身，以提高身體靈活性，讓血液流動順暢起來;適當攝入芹菜、穀物等高纖維素食物，保持大便通暢。

悲：心態放平和

悲傷是心臟病人的天敵，入秋後，老人發生血管疾病特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。

許多心臟病病發都是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生，這些劇烈的情緒反應會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣;另一方面，心肌耗氧增加，也會使冠狀動脈閉塞，造成心室纖顫，引起心臟驟停。在中醫看來，悲和肺相對應，肺朝百脈，配合心氣來推動血脈運行，營養五臟六腑，而過於悲傷，容易傷肺氣，從而產生淤血，促發心臟病、心絞痛發作。

所以，心臟病人要學會減輕壓力與放鬆，正確對待各種應激事件，避免過度興奮、緊張，控制情緒變化。人到老年，身邊逐漸會有一些朋友過世，建議少參加哀悼活動，不妨通過其他方式寄託哀思;

冷：貪涼要不得

數九寒天，是心臟病人的魔鬼時刻。據統計，一年中最危險的月份要數12月，在寒冷的天氣中，心臟病發作的幾率明顯升高，調查表明，該月份死亡人數居全年各月之首，死亡例數佔到總數的10.4%。

寒冷對心功能正常的人影響不明顯，但對心臟病患者則有顯著不同。首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。其次，天氣變冷能使血流變慢，從而影響冠狀動脈的血液供應，同時使血液黏稠度增高，易形成血栓。空氣寒冷還能誘發冠狀動脈收縮甚至痙攣，直接影響心臟的血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。

所以，對心臟病患者，特別是老年患者來說，冬季出門尤其要注意保暖，應備好四件物品：帽子、圍脖、口罩、手套，尤其是從溫暖的室內突然到室外，零度以下的冷空氣直接吹在臉上，會誘發冠狀動脈痙攣;很多老人堅持在天冷時晨練，或為增強自身抵抗力用冷水洗臉，但冷空氣和冷水的突然刺激容易誘發心絞痛，應盡量避免;洗衣洗菜時，不要長時間把手泡在冷水裡，最好用溫水。

累：警惕過勞死

其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。大部分「過勞死」的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而過勞是促使疾病突發的誘因。患有血管病變、冠心病、主動脈瘤等心臟疾病的人群，血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動，高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。如果本人及家屬都不了解其心臟有問題的話，很可能簡單判斷為「過勞死」。

急：三思而後行

其是心臟病患者，在著急、暴怒時驟然猝死的例子並不少見。曾有人對正在發脾氣者的心臟進行過測試，發現此時心跳急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增。當心率加快時，血壓容易升高，冠心病患者很容易舊病複發，腦血管病人則容易導致腦血栓、腦出血等急症。尤其是有高血壓、心臟病、心梗、糖尿病等基礎病的人，受外界刺激影響，會誘發腦出血、心臟病、猝死、腦卒中、偏癱等，造成生命危險。

因此，對老年人來說，應該避免長時間打麻將，這種活動容易讓人情緒激動，導致血壓突然升高，加之腦動脈硬化，使腦血管自主調節功能喪失，引起腦血管或微小動脈瘤破裂，造成出血性中風;老人也要遠離股票等高風險行業，即使從事股票交易，也要擺正心態，輸贏都不要放在心上，最好每天量量血壓，如果出現血壓升高的現象，則要及時吃降壓藥，出門時也要隨身攜帶急救藥品。

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