熬夜吃什麼好?放長假前熬夜有技巧
導語:每逢過年長假前,為了趕業績,想著早日回家過年的朋友們急急忙忙的跑去熬夜加班,甚至大年三十還要熬夜熬一宿,如此通宵熬夜對身體有很多危
每逢過年長假前,為了趕業績,想著早日回家過年的朋友們急急忙忙的跑去熬夜加班,甚至大年三十還要熬夜熬一宿,如此通宵熬夜對身體有很多危害,千萬不要忘記了身體健康,下面360常識網介紹熬夜應對技巧。
熬夜吃什麼好?放長假前熬夜有技巧
放長假前熬夜有什麼技巧?
熬夜前:為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低,就要「打好底」。
晚餐要清淡。
打算熬夜時,晚餐不要吃得太油膩,應該清淡一些,多吃蔬菜,保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
卸妝、洗臉。
為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬,讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘,熬夜前一定要先卸妝,把臉洗乾淨。
補充維他命B群。
維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
熬夜時:熬夜會增加「火氣」,因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。
多喝綠茶。
綠茶既能提神,又可消除體內多餘的自由基,讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的,還是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,還能明目。
吃水果當夜宵。
此時絕不能食用高熱量或油炸食品,不宜吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大;也不宜吃過鹹的食物,否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害,最好以水果、粥、麵包來充饑。
熬夜後:不習慣熬夜的人,熬夜後整個人很疲憊、很虛弱,除了食補外,恢復睡眠習慣更重要。
喝有滋補作用的湯或糖水。
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯,紅棗烏雞湯也很好,通過內在進補能滋養肌膚。
按摩淋巴。
熬夜後,人的新陳代謝會變慢,無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結,促進淋巴循環,促進肌膚的新陳代謝。
中午補眠。
熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
恢復原本睡眠習慣。
改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘,在恢復原本睡眠習慣時,應遵循無論前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一時間起床,白天太累時趴著小睡,便能逐漸恢復睡眠習慣。
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