備孕二三事——養生篇之泡腳

我是一位剛擁有寶寶不久的媽媽，也是一名光榮的人民教師，教什麼？民族樂器！主修阮和柳琴，啟蒙古箏，還曾經當過鋼琴陪練，現在主業帶娃，副業才是教學生，沒辦法，孩子太小而且太愛她了，希望能夠盡量參與她人生的每一步成長。

在上一篇中聊了備孕之飲食，今天就來聊一下備孕之養生理療。

泡腳篇

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。

我每年一到冬天就容易手腳冰涼，連睡覺睡一夜都不能暖起來，所以手腳冰涼的問題很影響睡眠質量。

寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。

中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。

女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。

有一次回娘家，爸爸買了一隻插電帶按摩的足浴盆，體驗了一下特別舒服，而且泡完腳的當晚睡眠有很大的改變，至此愛上了泡腳，回家立馬搜羅了各種泡腳工具。

長時間每晚堅持，發現對大姨媽不規律、痛經、宮寒，都有很明顯的效果，特別是改善睡眠。

我分別網購了好幾個泡腳桶：插電式帶各種按摩功能的塑料桶、木桶，還有家裡普通的塑料桶。

插電式塑料桶：

優點：功能很多，帶輪子，有導水管可以直接放水，各種按摩功效，可以用遙控控制，使用感覺非常舒適。

某寶上賣的有各種高度的尺寸，建議還是買最高的款式，最大的好處是可以泡到膝蓋，因為人體腳上有最常用也是非常重要的穴位。

一個是腳踝內側的三陰交穴，踝關節上三寸，此穴對於婦症甚有療效，舉凡經期不順,白帶,月經過多，過少，經前症候群，更年期症候群等，皆可治療；除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。這個位置，只要水漫過腳踝就可以泡到。

另一個是足三里穴，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

如果泡腳的時候正好能夠一起泡到這兩個穴位，對身體的好處還是很多的。

缺點：就是泡腳的時候需要一直插電，按鍵壞了會容易短路，桶里有水就會非常危險。我曾經就遇到過。所以一定要注意使用安全。

木桶：

優點：安全，現在某寶上設計已經非常好了，還帶底盤有輪子，可以隨意拖。

缺點：是剛買到會有清漆的味道，不是很好聞，通風處放段時間就沒有了。而且放了水特別重，有段時間如果不用的話木板之間會鬆動容易漏水。需要自己定期保養。我買過杉木的。

普通塑料桶：

優點：家家都有，購買價錢便宜，使用也方便。

缺點：沒有輪子，提著會很重。長期泡，不知道塑料會不會對身體有害。

泡腳的材料：

溫水、花瓣、鹽、醋、生薑、各種泡腳包，我最推薦的還是艾葉，消炎殺菌又暖宮，價格也不貴，某寶上有專門縫製好的一包一包的賣，也有零散的，推薦店鋪名：艾江山更愛美人，這家的艾葉質量挺好，我長期在這家買，還有其他的好東西。

泡腳的方法和注意事項:

泡腳雖好，但是也需要注意方法，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

注意:

1)千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通暢的一個辦法。

2)泡腳最佳的時間是每晚19～21時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

3)泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。這是因為在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間過長則容易增加心臟負擔。平時我自己是取一把艾葉先用水煮開後待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

4)泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，40℃左右最佳貼近人體體溫。

5)飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

6)泡腳後不能馬上睡覺，要稍待體溫回落、血液循環平穩。

7)女性經期別自己亂用中藥泡腳。

另外如果家裡有浴缸，可以適當的泡泡澡，也是暖宮暖胃祛寒氣的好辦法，還可以疏通毛孔美美容，原理和泡腳是一樣的。

希望大家都能夠堅持哦~

下一期來聊聊艾灸，也是在我備孕過程中給予最大幫助的，盡請關注~

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