2個動作助你就練就迷人腹肌！

如今這年頭

沒有腹肌還想被稱為女神？

腹肌線條明顯

粉絲被這突如其來的性感畫風迷得神昏顛倒

炎炎夏日 衣服輕輕一撩

彷彿心也被撩動了

最美的不是你清純的容顏

而是你身上雕刻的迷人的腹肌線條

誰說女孩子就不能擁有腹肌？

小編面對這張圖片

只想說出兩個字——「娶我」

看到了這，想必所有的女性朋友都躍躍欲試，而所有的男性朋友都想把這條微信轉發給自己的女票看一下吧！別急，技術貼在後面！

女孩子怎麼才能擁有迷人的腹肌呢？

其實你只要堅持兩件事情就可以啦！

兩件是個人都會做的事情！

跑步！

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每日慢跑＋衝刺跑！每天堅持40分鐘以上！擁有腹肌不是夢！這是什麼原理呢？我們所能看到的腹肌線條，其實大多數人都有，只是被隱藏在我們的脂肪層下面不能出來見人而已！那我們想擁有腹肌的第一個鍛煉項目就應該是跑步！跑步可以大量均勻的燃燒脂肪，使脂肪層變薄，久而久之，你的腹肌線條就會顯露出來！

仰卧起坐

每日3-5組，每組30個。別告訴小編你一個都做不起來，腹部的力量也是一點一滴訓練出來的！仰卧起坐是鍛煉腹部肌肉的最簡單、有效的方式，可以集中鍛煉我們腹部肌肉的線條，搭配著跑步和拉伸，女孩子擁有腹肌就著這麼簡單！

為什麼擁有腹肌時間這麼簡單的事情，但是許多人卻都沒有呢？答案在於兩個字——「堅持」。運動不是空中樓閣，要靠自己一點一滴的踏實積累才能顯出成效。所以姑娘們，不要懶著啦，趁著夏季還在，練起來吧！

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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