5個讓你濕氣重、一胖到底的生活習慣

沒有按時睡覺

睡眠不足的人，久而久之容易導致體重增加、焦慮、抑鬱以及胰島素抵抗等病症，因此良好的睡眠有利於燃脂激素分泌，所以每天保持7~8小時的睡眠，是減肥者必須遵守的紀律。

常以沙發為伴

研究表明，看電視的時間每增加兩個小時，會造成體重增加，長時間呆坐在電視機前和電腦前，活動量就少，人就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

喜歡吃涼性食物

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

常喝酒、吸煙

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁

這些壞習慣都會讓你體內的濕氣越來越嚴重，濕氣重就會導致水腫，虛胖，濕氣是最難纏的，中醫都對其畏懼三分。「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

如何祛濕？

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

薏米的種類有很多，有河北安國薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史，在明代更是被皇帝選為朝廷貢品，足以說明它的營養價值之高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高，金沙薏米是顆粒最小的

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用、有國家地理保護標識的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆，芡實，枸杞

做法：將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡1小時，然後文火燉3小時，根據個人口味添加其它的材料。

薏米白果湯

薏米白果湯: 主料：薏米60克，白果（去殼）8-12枚，同煮湯，用適量白糖（或冰糖）調味食用。 功效：有健脾除濕，清熱排膿作用。適用於脾虛泄瀉，痰喘咳嗽，小便澀痛，糖尿病，水腫，青年扁平疣等症。

針灸祛濕

針灸配合艾灸具有很好的祛濕效果，能夠治療濕邪帶來的疾病。下面我們來看看針灸祛濕的五個穴位。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

2、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側一橫指處。

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處。

4、解溪穴：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

結語：這些壞習慣你都有嗎？你能堅持改嗎？

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