一周輕鬆瘦12斤！淡斑，瘦身不用餓肚子！（親測有效！）

點擊上方藍字

「

教你瘦去小肚子

」

再點擊

「

關注

」，

繼續

免費收到文章

!

完全是

「

免費

」

哦，請

放

心關注！

?

?

?

?

想要輕鬆瘦下來，在後台回復

「

減肥

」

教你不運動不吃藥輕鬆減肚子，輕鬆月瘦10斤！

本文所有圖片來源網路，如有侵權，聯繫刪除，謝謝

1、熱量低。

　　

5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯，但這些西紅柿已經足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

2、食物纖維有助於清腸排。

　　

西紅柿內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，並隨大便排出，從而起到減肥瘦身作用。

3、含有豐富營養物質，有助新陳代謝。

　　

西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養成分具有廣泛的保健價值，能在體內起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，

4、含水分高，有強大飽腹作用。

　　

據測量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃後既飽腹又易排泄，不會增肥。用以代餐就很好。

5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。

　　

西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。研究發現西紅柿紅素在抑制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿蔔素更為有效。在預防老年痴呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。

也可以添加金牌減肥老師微信：xjr605，教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤！

西紅柿減肥注意事項

　　西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。

　　

因此，食用紅西柿時我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量應該是每天3-4個即可。

六款西紅柿減肥食譜

1.西紅柿凍湯

做法：

切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然後放在冰箱里，冷藏15分鐘。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

2.腌制西紅柿

做法：

首先把橄欖油放在鍋里加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。

把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然後放進去三個已經切塊的西紅柿，然後放進冰箱里冷凍4個小時。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

3.西紅柿牛排刨冰

做法：

準備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，並且慢慢調勻。然後把四個西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。

4.西紅柿海鮮湯

做法：

大的西紅柿2顆，燙後去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。

5.蜂蜜西紅柿果凍

做法：

準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁，再過濾，留著備用。

在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。

6.無油西紅柿青菜面

主料：

挂面(分量按照自己的飲食需要可自調)，西紅柿1個，青菜7片左右。

調料：

鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

做法：

在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘後將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。

大約1至2分鐘。把麵條放入水中，同時開始調味(鹽，與雞精)。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。

往下看有驚喜

能解決女人一切問題

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼ ▼ ▼

1

輕鬆減去肚子

ID：jduzi987

▲

長按二維碼「識別」添加

臉蛋是天生的,身材是可以練的!瘦一點才好看，關注我教你5天輕鬆瘦6斤

！

2

膏滋養身專家

專業一對一指導

▲

長按二維碼「識別」添加

3

減肚子小技巧

ID：jdz0666

▲

長按二維碼「識別」添加

一個女人如果連自己的體重都控制不了,何以掌控自己的人生!關注我，教你減肚子小技巧！

4

護膚老師

專業一對一指導

▲

長按二維碼「識別」添加

經過挑選，我們為您特別推薦了一位專業護膚老師，她在微信上幫大家美白，祛斑、祛痘很多年，截止目前成功幫助近20000多名有皮膚問題的妹子成功變美.（長按二維碼）添加即可免費分析皮膚情況，定製專屬護膚方案。祝您成功變美！！

5

教你輕鬆養花

ID：yanghua636

▲

長按二維碼「識別」添加

教你輕鬆養花,提供最全面花卉知識、專業的養花技巧,全面解決養花問題!歡迎關注!

6

減肥老師

專業一對一指導

▲

長按二維碼「識別」添加

添加老師做你的私人減肥顧問，在線了解自己肥胖原因，一對一專業指導你，為你打造高效減肥計劃！幫你輕鬆減掉肚腩，輕鬆月瘦15斤，經過老師指導的都瘦下來，還不會反彈，不信？查看老師的朋友圈真實減肥案例！

7

懂點排毒養顏知識

ID：

paidu660

▲

長按二維碼「識別」添加

去除體內垃圾,排出體內濕氣.每天分享最棒的排毒、養顏實用知識!讓你更加健康而美麗!歡迎關注!

！

8

3分鐘學穿衣打扮

ID：nvren6680

▲

長按二維碼「識別」添加

想知道怎麼穿衣,怎麼搭配,怎麼打扮漂亮,穿得美美的就快來關注吧!讓自己做一個漂亮的女人!

9

美容減肥食譜

ID：mrjf220

▲

長按二維碼「識別」添加

每天分享最新的美容資訊、減肥食譜，讓你輕鬆瘦身，快速擁有完美好身材！ 歡迎關注！

10

經期護理常識

ID：jingqi330

▲

長按二維碼「識別」添加

關心女人呵護女性經期健康,讓女人在特殊時期更好的保養自己,保持健康永葆青春

！ 歡迎關注！

如何關注

① 長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 ② 長按複製「ID」，在「添加朋友」中粘貼搜索號碼關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: