618傷錢包事小，傷身體事大！

現在牛奶的品種越來越多，如何選擇就變成關係到身體健康和錢包健康的大問題！

那麼你是如何選擇的呢？看包裝好看與否來選擇喝啥，還是按照過去的習慣來選擇？不管你們怎麼做，反正作為一個有生活追求的人，我向來是在口感的基礎上，翻看背後的成分表，畢竟，資深的減肥胖友都造，只關心熱量表的人是不會減肥成功的（科科）。

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那麼，問題來了，默認忽略（看不懂）成分表二十年的你們，面對學術性十足的各大元素，一臉懵X啊！

沒關係，看你崇尚健康生活方式的心情如此忠誠，我這裡有一張我耗費了畢生精力總結的成分分析表，簡單明了，上手難度為零，拿去！

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第一招

推薦好物

特侖蘇每100毫升牛奶含優質乳蛋白3.6g，鈣120mg。蛋白質和鈣含量高於一般的普通奶哦！可以更好幫助你提高免疫力~~~同樣都是喝牛奶，當然還是喝營養更高，品質更安全的特侖蘇。

上圖裡也說到了，想補鈣讓鈣吸收更高，要喝純牛奶里的高鈣奶。這款牛奶還是低脂的，對身材保持更實用，補鈣又控制身材~

那麼想讓腸胃順順暢暢的話有什麼酸奶可以喝呢？

這款go暢有6款乳酸菌發酵。還是零脂肪！！！這款酸奶就有上圖中說的，嗜酸乳桿菌，乾酪乳桿菌，雙歧桿菌。這樣的益生菌才能真正對腸胃起到作用！

第二招

推薦好物

新養道針對國人乳糖不耐受體質研發，在水解乳糖的同時，保留了牛奶中的營養成分，而且不添加蔗糖，幫你減少脂肪攝入。

煥輕舒活牛奶加強針對性營養，而且裡面加了菊粉！對於治療便秘，改善肥胖甚至治療糖尿病都有神奇的效果，特別適合中老年體質，是送父母長輩首選。

第三招

推薦好物

特侖蘇醇纖牛奶植物甾醇酯的添加量是154.8mg／100ml，搭配139.3mg／100ml聚葡萄糖（膳食纖維），最優組合，健康減肥兩不誤。

想不到酸奶裡面還會含有維生素D吧？這款萌萌的甜小嗨酸奶，裡面含有維生素D3，可以強壯骨骼長力氣。還是常溫酸牛奶，不涼不扎胃，還便於攜帶！

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