便秘救星來了：垃圾排出了，小腹平了，自然瘦3斤！

關注

瑜伽瘦身減肥

可查詢下面減肥瘦身方法

↓

瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、

喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養、減肥偏方、飲食肥胖、

跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、

兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經期減肥、發育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產後減肥。。。

更多。

平時大家總是經常長時間坐著

運動機會少之又少

飲食和睡眠都不規律

自然就引起便秘了~~

另外，個人體質的因素也會導致便秘

當然，每個人便秘的癥狀也不一樣

先看一下

便秘的分類

吧！

1、熱秘：

說白了就是腸道燥熱，這是因為我們經常吃辣的，多油多鹽的食物，腸道熱了自然我們潛意識裡就需要給它降溫，會經常想吃冷飲，而且這種人一般會口乾口臭。

2、氣秘：

就是氣血凝滯不通，一般是心情影響的，過度焦慮，這種情況一般都是有便意，但是就是排不出，很痛苦。

3、虛秘：

氣血兩虛引起的便秘，一般發生在老年人身上或者是剛做完手術氣血還沒有養足的病人身上，有便意，但是排不出，如果用力排的話，就會消耗大量的元氣，心慌氣短滿身大汗，特別累。

4、冷秘：

身體陰氣涼氣較重，揚起不能溫養全身，一般都是女孩子，平時腰腹經常特別涼，排便不順暢，而且便後會小腹隱隱作痛。

聽起來還是挺嚇人的厚~

閨蜜還問我有沒有什麼運動能緩解便秘，

我就找了一個緩解便秘的瑜伽，

我倆做了2天，

今天感覺比前幾天順暢多了，

趕緊分享給大家吧！

就是「經絡結腸瑜伽」，

給腹部一定的刺激，促進了腸胃蠕動，

排便就會越來越順暢的！

NO.1 摩天式

首先呈自然站立姿勢，雙腿合并，然後將兩隻手交叉，手腕翻轉將雙手舉過頭頂，保持手心向上，自然呼吸5次。

NO.2 風吹樹搖式

然後保持步驟一的姿勢不動，將腳跟抬起，呼氣的時候上半身向右側彎曲，保持2~3秒，然後吸氣的時候恢復直立，再呼氣，上半身向左彎曲，2~3秒鐘之後，吸氣回到直立。注意腳跟一定要離開地面。

NO.3 直角式

躺在暖和的地上或者瑜伽墊上，抬起雙腿與地面垂直，然後彎下來膝蓋大腿前側盡量貼緊胸部，反覆做屈伸的運動，如果累了就躺平歇一會再繼續做，一般做15~20個，蠕動效果非常好。

NO.4 拍腹排毒

如果累了，可以平躺，如果不累，可以站立，雙手拍打肚臍兩側，拍打100次，腸道會絕對被激發，超順暢哦~

正在便秘的菇涼們，

就快點試試這些動作吧！

真的超有效哦~~

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

那就趕緊點擊

中間菜單

，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~

掃碼

或

關注公眾號

加入

減肥減脂瘦身師

了解更多瘦身技巧

點擊

中間菜單

和老師互動吧！

健康苗條好身材唾手可得喲~

1對1免費指導 還有驚喜送哦！

◎

24h貼身助理

◎

瘦身百科

◎

有問必回

-------------------------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 便秘 的精彩文章: