拉力器斜拉這個動作與拉力器側平舉類似，略有變化
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06-18
以正常的方法開始，但是在到達中途的時候，停住，然後，在這個位置附近，做幾次「迷你」的半程推舉，杠鈴只上下移動幾英寸的距離。
接著，完成推舉動作，但是再落的過程中，再次在中途停住，做幾次「半程」動作，然後回到初始位置。
只要你把組間休息時間保持在兩分鐘以內，做三組就足夠了，每組的次數還是控制在10-15次之間。
這個練習是非常殘忍的!但它有效!
拉力器斜拉這個動作與拉力器側平舉類似，略有變化
等到三角肌感覺好像完全燃燒時，繼續做幾次「欺騙動作」以確保給它徹底的刺激!每隻手做2組即可
※動作幅度過度，鍛煉上腹效果不如卷腹，而且容易傷背、脊柱
※雖然肩部對於健美練習者的整體形象至關重要，但它卻常被誤解
※卷腹比起仰卧起坐，對於腰部的傷害幾乎沒有
※要注意在最後幾次力竭的時分不要將上半身離開後面的靠背
※有氧鍛煉對於經驗較少的健身者來說可能更為有效
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