像這樣的酒，我能一口氣喝十杯

飲酒，人們的生活中不應缺少酒。在各種社交中，飲酒往往是最常見的一種方式，當我們需飲酒時，無論是白酒、葡萄酒、啤酒或是其他什麼酒，都應適度地、健康地飲酒。切莫抱有「寧傷身體，不傷感情」的飲酒觀念。飲酒也要做到「適量、健康、文明」才是保健養生之道。有飲酒習慣的人突然發現自己的酒量不如從前，這說明肝臟極有可能出現問題，一定要引起重視。

肝臟是內臟當中的「勞模」，它任勞任怨，與其他器官不同，即便受傷也很少用疼痛來表達不滿。

所以，肝臟養護的重點還是在於防患於未然。

肝臟最喜歡的3大養護方式

增強體質，加強鍛煉

王治蘭講到，病毒的感染與否，和個人的免疫功能機體狀況密切相關。

所以，我們要增強體質，加強鍛煉，不要酗酒和過分勞累，保持旺盛的精力和強健的體魄，這是預防肝炎的根本措施。

保持良好的心境

郭夕珍強調，情致狀態最影響肝臟功能。

憂鬱、生氣能讓肝氣鬱結，肝火上揚，便容易出現血壓升高、頭痛、頭暈的癥狀，一些身體素質不好的人群甚至很容易出現中風。

所以，學會調節心態，不做情緒的「奴隸」非常重要。

吃點肝臟眼裡的「好食物」

「修補工」蛋白質

王治蘭告訴我們，蛋白質能修復肝臟炎症，促進肝細胞再生。

雞蛋、豆腐、牛奶、雞肉、芝麻松子等高蛋白低熱量的食物都是肝臟的最愛。

「肝臟護身符」維生素A和E

維生素A能阻止和抑制肝臟腫瘤細胞增生，番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，大豆植物油、堅果類、蔬菜中都富含維生素E。

「肝臟加油站」B族維生素

改善肝臟脂肪變性，增強肝臟對酒精的耐受性，豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

「肝臟最愛」綠色食物

肝臟喜歡綠色食物，多吃些深色或綠色的食物，能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

另外，綠葉菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物質能促進代謝廢物從腸道排出，提高肝的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。

還等什麼？

養護肝臟，從現在開始吧~

一般來講，如果超過了一定的濃度，酒精通過腸胃被吸收，並進入血液。當血液中酒精濃度達到0.05％時，就可使人產生興奮作用；酒精濃度達到0.1％時，就可使人興奮過度而失去自制能力；當濃度達到0.2％時，就會爛醉如泥。這就是常說的"酒精中毒"，會對身體造成極大的傷害。當然，我們在生活中不可能在飲酒中隨時測定酒精含量，這就要憑自己平時的酒量大小和身體感受來掌握了。

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