夏季的失眠與睏倦腫么破？

最近這幾年，一進入夏天，常常聽到朋友抱怨，晚上睡眠不好，白天自然昏昏欲睡，睏倦得不行，令每天上班成為一件痛苦的事。這究竟是怎麼肥四呢？

原來，這些情況和季節不無關係，人體也是大自然的一部分，到了夏季，也需要順應季節調整。扎完針滿血復活的小編順便諮詢了一下幫自己看病的王利智大夫，給到大家一些調節的建議。

原來，夏季是生髮的季節，但是現在普遍地鐵、辦公室和家裡都是空調環境，內熱無法散發，導致了種種癥狀。這也是很多OL的普遍現狀，那有什麼辦法可以從小環境來調節一下，讓我們的夏天過得舒心一些呢？

【找機會出出汗】

長久來對夏天出汗總覺得是可免則免，但是其實出汗正是一種散熱的方法。總是沒機會出汗，除了內熱煩躁，皮膚也會受影響。如果覺得上班出汗不雅，可以每天給自己找個運動的機會。比如公交車少坐幾站，來個快走，或者中午在公司附近的健身房來個小小的運動，晚上在家做個瑜伽。

【空調房要禦寒】

在辦公室、在地鐵里，剛剛從外面滿頭大汗地進來，撲面而來的就是寒氣，能不使人受害嗎？肩膀酸痛、頸椎僵硬各種毛病隨之而來。我們可以準備一個披肩，或者針織衫，讓寒氣侵襲自己的機會減少一些！

【多喝熱飲】

在夏季，我們都很貪涼，往往離不了冷飲。但是喝熱茶，出出汗，其實給人的感覺反而爽利。小夥伴們可以試試看哦！

【作息規律】

盡量保持規律的作息，在酷暑的考驗下，能使我們身心穩定，不容易受到外界太大的影響。中午如果能小眠一會，會起到很好的作用。

【飲食清淡】

很多人都有苦夏的癥狀，胃口不是很好，大麻大辣的食品似乎對人有著格外的誘惑。其實夏天更應清淡飲食，一旦放任自己的感覺，不但容易有口瘡、上火等癥狀，而且還使身體養成依賴性，長久來說會形成負累。絲瓜、苦瓜、冬瓜都是夏季不錯的食材。濕氣重可以煮一些薏米紅小豆湯喝喝。如果出現暑濕疲憊的癥狀，可以口服一些藿香正氣水。

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