吃掉體內脂肪的食物

過多的脂肪不僅會讓苗條大打折扣，還會讓血液粘稠度升高，膽固醇增加，以至對心臟的健康產生威脅。自然界的許多食物都具有天然的降脂效果，不妨選擇最有效的食物，幫助你吃掉體內脂肪。

香菇

能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。

木耳

富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。

赤小豆

含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。

燕麥

含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。

玉米

含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

每日一素

【冰鎮綠豆沙】

食材：?去皮綠豆 / 礦泉水 / 糖桂花 / 冰糖

製作方法：

1. 綠豆加礦泉水，浸泡一小時左右

2. 洗凈放高壓鍋煮，上氣後馬上關，燜幾分鐘

3. 開蓋攪拌一下， 再開火壓到高壓鍋上氣關火

4. 然後開蓋就好了，趁熱拌入冰糖，攪拌融化

5. 待完全涼後放入冰箱冷藏，吃的時候拌入糖桂花即可

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