經期少於3天或暗示早衰,補血食物每天吃一點,調理月經好氣色
月經對於女人來說非常重要,因為它的能反映女性的身體健康狀態,月經不正常,如經血量過多或過少,就意味著女性體內的雌激素減少,卵巢功能減退,有早衰的跡象。那麼,女人應該如何預防早衰?怎麼吃才能改善女人早衰?
有些月經期間的現象會暗示早衰,下面3種情況都需要警惕:
1、 經血量過多或過少
一般來說,正常人的經血量應為20~60毫升,以衛生巾的用量大概估量,正常的用量是平均一天換3~5次,每個周期不少於10片。如果在每次換下衛生巾後,很快就會濕透了,而且經血甚至會向雙腳流,淋漓不盡的,這就是經血量過多了。經血量過多往往是由於精神、環境、營養,或代謝紊亂等,引起的功能性子宮出血,應及時調理。
往往經量少於20毫升,如果用連半包衛生巾都用不完,那麼就屬於月經過少。月經量少就意味著女性體內的雌激素減少,卵巢功能減退,要注意調養。
2 、月經周期短
月經周期是由人體體質決定的,通常會持續3~7天的時間。如果經期常常少於3天,女性就要注意內分泌系統是否出現異常。月經周期短多與雌激素分泌過少有關,而雌激素過少,會減緩人體的循環,長期以往,則導致女人更容易衰老。
3、生理周期紊亂
月經時間不固定,經常困擾著很多女性。通常女性的月經循環周期為28天,在這個周期里,身體的細胞則會完成一次循環。如果女性的月經時間不穩定,則說明女性身體的循環周期出現異常,細胞再生的周期也隨之發生變化。如果月經循環周期過長,容易導致女性肌膚暗沉,而如果循環周期較短,就容易出現氣虛現象,兩者會加速女性衰老。
古語說「女子不可百日無糖」,指的就是紅糖。中醫營養學認為,性溫的紅糖通過「溫而補之,溫而通之,溫而散之」來發揮補血作用。對女生來說紅糖是很好的補品。紅糖是保養氣血的首選進補佳品。「女性養生保健營養品的很多廣告賣點都是活血養顏,這是因為血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛.
玫瑰花是很好的葯食同源的食物,女性平時常用它來泡水喝,有很多好處。尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡,甚至是痛經等癥狀,都可以得到一定的緩解。特別是來自沙漠地區的妙語康玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
紅棗,維生素含量非常高,有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效。紅棗中富含鈣和鐵,對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用,女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷,能夠促進肌膚細胞的代謝,防止黑色素沉著,讓肌膚越來越潔白細滑,達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。
桂圓的功效與作用是有很多的,尤其是需要食補的女性。中醫醫說女人主血氣,常吃桂園的女人,臉色紅潤。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。
大家都知道,阿膠自古就是女士的養顏補血佳品。阿膠,補血滋陰,潤燥,止血。阿膠糕具有補血養血、美容養顏、潤腸通便、提高免疫力的綜合保健功效,是老少皆宜的具有複合保健價值的補品。女士長期服用阿膠,還可營養皮膚,使肌膚光潔滑潤並具彈性。
濕熱氣候讓人疲倦乏力、渾身沉重,平時體弱的人容易出現眼皮脹、腿腳腫、小便少。薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材,能起到健脾、祛濕、養血的作用。薏米紅豆具有營養頭髮、防止脫髮,並使頭髮光滑柔軟的作用。使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效,另外,它還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果。
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