這樣練手臂，能打爆一頭袋鼠
夏天到了，練好一個手臂能讓你獲得更雄壯的體魄，即使面對兇悍的袋鼠，你也能將它打爆！
練手臂有大臂和小臂之分，建議各位選擇這樣的幾種動作，即能練到你的大臂，又可以附帶練習小臂肌肉群，這邊主要介紹的是一些徒手動作，希望能讓各位有粗壯的手臂。
握拳俯卧撐，不知道有沒有練搏擊的朋友，握拳俯卧撐是搏擊最常見的體能訓練動作，因為你將從此動作中獲得更加健碩的手臂，更強壯的小臂，這樣格鬥會更有力量，建議是做窄距握拳俯卧撐訓練！
窄距引體向上，是練習肱二頭肌的絕佳動作，不過建議各位不要進行虛握，採用實握法，你將能在引體向上中對增加對小臂的刺激！
雙杠臂屈伸，還沒有什麼動作對手臂的塑形效果能有雙杠臂屈伸這麼好，這個動作是增粗手臂的最好動作之一，而且可以方便你加負重進行訓練，此動作幾乎對手臂全部肌肉都有鍛煉，尤其對肱三頭肌的三個頭有非常明顯的刺激，這是其他臂屈伸動作所不能比擬的！
我相信即使你無法去健身房，通過這三個動作，都會對你的上半身的體態有非常直觀的改變，希望各位能努力的練習！
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