如果正確釋放壓力

從小孩~成年人，從上學~結婚，還記得小時候學習時，父母給的壓力。

進入社會以後壓力方面更多，比如工作崗位，社會地位……

結婚以後壓力方面更廣，如房子，汽車，生孩子等壓力山大，我記得有句話是這麼說的：「生活無處無壓力，有壓力才有動力，主要看你這麼釋放壓力，怎麼快速緩解壓力。」

解壓方法：

1、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

2、了解造成壓力的根源。到底是什麼壓垮了你?如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或身邊朋友，比如心理醫生等。

3、轉移並釋放壓力。做一下體育運動，體育運動能使你很好地發泄，運動完之後你會感到很輕鬆，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

4、隨它去。判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清單。只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5、自我鼓勵。對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成。

6、臉皮厚點。不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。

7、分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。

8、不要把工作太當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。

9、在早晨保持平和的心態。有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。

10、保持整潔的辦公環境 。環顧一下自己座位的四周，是否會讓你感到舒服或是心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，這樣既能減少工作壓力，有對身體健康有一定的改善作用。

11、合理安排工作和生活 。一些有工作狂傾向的人，經常常問自己，「是工作為了生活呢，還是生活為了工作」;「是健康和生命重要呢，還是事業重要」;「以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得」，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

12.增強心理品質。提高抗干擾能力，培養多種興趣，整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰…………

壓力大的危害：

1、在過度壓力下，男性的胃、心臟和神經系統容易受損，但女性受到的傷害更嚴重，重壓下的女性常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導致乳腺增生、不孕及其他嚴重乳腺和婦科疾病。

2、在壓力過大的時候，人類的皮膚免疫系統會被激活，如果皮膚上具有免疫功能的細胞反應過度，可能導致皮膚髮癢、皮炎和牛皮癬等皮膚病。

3、壓力過大令神經長期處於繃緊狀態，影響睡眠質量，加速腦細胞的衰退，破壞循環系統的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學習力。

4、過大的壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

最後要跟大家說的是，一定要注重工作壓力，勞力結合才是對的，不要盲目的干工作，要規劃自己的工作，沒事可以聽聽音樂、讀書等都是很好的減壓放鬆方式。

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