做到這些，跑步想不堅持都難！

跑步這件事，不能半途而廢

GIF/6K

身體和靈魂，總有一個要在路上。

要麼讀書，要麼跑步。

跑步初期我們總會信誓旦旦地說：

「我要跑步，我要堅持鍛煉。」

結果在朋友圈曬了幾次跑步自拍之後，就沒有下文了。

說好的堅持呢？

跑步上手容易，能堅持下來就難了。?

我們到底為什麼很難堅持跑步呢？

看看下面的3個小秘密

1

工作忙

白天長時間工作，還一直處於緊張狀態，下班回家只想葛優躺，哪還有心思跑步呀。

其實你只需要循序漸進

GIF/106K

不要看到別人每次都跑10公里，你也想跑那麼多。如果是剛開始跑步，不用跑那麼長時間，先從快走開始，在上下班路上花半個小時就可以。

等到兩至三周，腿部肌肉初步適應了快走後，可以連續跑 1 分鐘，再快走 10 分鐘，接著漸漸連續跑 3、5、10 分鐘，快走 10、5、3 分鐘，慢慢增加跑步時間、減少快走時間。

慢慢地跑步已經成為一種習慣，不跑你還會覺得渾身難受呢。

2

沒有跑友，一個人跑太寂寞了

這是很多跑友有過的心路歷程，剛開始或許還能找到可以約跑的朋友，後面不是因為時間難約上，就是大家都堅持不了，某天突然想跑步，發現只剩自己了。

其實你只是沒找到合適的跑友

跑步路上有人一起跑確實是一件幸福的事，大家彼此作伴，互相鼓勵，在想放棄的時候還能有人督促你繼續跑下去。

如果很難約上身邊跑步的朋友，那麼你可以通過跑步活動結識跑友。

比如很多跑步APP都會發布跑步活動。參加這些活動，你將擁有志同道合的跑友。

有些活動還會送獎品，作為給跑友的一種嘉獎，畢竟能把跑步堅持下來的人都是戰勝自我的勇士呀。

3

「裝備不當」跑步易受傷

有些跑友沒幾天就跑壞了膝蓋，一是因為沒把握好入門的度，另一個重要原因，就是沒有選好裝備。

必備裝備一：鞋

跑鞋緩衝跑步落地時對足、膝的壓力，穩定踝關節，上道的跑友都知道鞋子的重要性。剛開始快走，可以穿柔軟厚底的運動鞋，正式跑步後，要按照足型（外翻、內翻、正中足）選購一雙入門級的跑鞋。

必備裝備二：關節健康營養品

「跑步膝」在跑友中很常見。如果膝關節受傷，跑步肯定就沒戲了。

跑步會讓關節軟骨不斷磨損，加上人體內的氨糖不斷流失，關節沒有軟骨作為中間緩衝層的保護，關節與關節直接磨損，會產生痛感。

GIF/287K

長期運動健身的人都會為自己準備關節營養品，只有保護好了關節，才能一直享受跑步帶來的快感。

Move Free提供關節保障，讓你活力不斷電

關節健康需要

1.修護因子

氨基葡萄糖、軟骨素和MSM。

氨糖和軟骨素能刺激軟骨細胞合成蛋白多糖，修復軟骨，MSM能起到抗炎和抗氧化的作用。

2.潤滑因子

透明質酸，能幫助關節更好潤滑，減少關節的磨損。

3.舒緩因子

Uniflex，能減輕關節炎引發的關節疼痛。

4.維生素D

幫骨骼留住鈣，增強骨密度。

5.骨膠原

骨膠原能促進骨關節潤滑，修復受損軟骨。

Move Free

點擊你感興趣的標題吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！