原來早起15分鐘，我的一天可以變成這樣！

從今天開始，我終於知道早起的意義了！

夏天到了，你是不是和Coco一樣，每天都在和睡眠鬥智斗勇？天亮太早，氣溫太高，本來就慘不忍睹的睡眠質量更是因此跌入谷底。每天起床之後，感覺像是做了一晚上的苦工一樣累。

看著通勤路上一個個睡眼惺忪的行屍走肉，Coco也是不得不拿出看家的秘籍分享一下。有了這些小技巧，哪怕只是早起15分鐘，也能格式化你慘目忍睹的狀態，讓你神清氣爽一整天。

活力早餐

排毒減重還健康

豆漿油條，灌餅餛飩，看似人氣又美味的早餐，其實才是活力殺手。這些油膩的美食其實會大大增加消化系統的負擔以及身體的負荷，讓你從早起的第一時間就開始壓力爆表。

可以換個菜譜，自己在家製作一道簡單又營養的早餐。奇異籽可以帶來很強的果腹感，即使只是喝了一杯奶昔，也不用擔心上午早早就飢腸轆轆。亞麻籽則能加速代謝，輔助提高脂肪燃燒率和體內廢物的排出。

綠茶奶昔

原料：菠菜或羽衣甘藍若干，熟燕麥片1杯，奇異籽1/4杯，亞麻籽粉1/4杯，蜂蜜1/3杯，抹茶粉2勺，脫脂牛奶或水1杯

1、將菠菜或羽衣甘藍洗凈；

2、將所有食材放入攪拌機；

3、如果你擔心上午會餓的話，可以加入一根香蕉；

4、大功告成！當然，如果是各位男士的話，可以考慮配上一片吐司，烤過的話口感會更好。

重啟運動

這可是Gigi同款

天天都在抱怨沒時間運動，明明就是自己偷懶好嗎？！其實，早起的這15分鐘，足夠讓你在燃燒脂肪的同時，用運動讓自己清醒起來。

今天我們就來偷學一下Gigi Hadid同款健身課程吧！可能你有所不知，她可是拳擊運動的頭號明星粉絲，在社交網路分享練習的視頻和照片，也是Gigi的日常。

雖然看似這是一項過Man的運動，其實拳擊可以很好地運動全身，讓你甩掉贅肉無死角。當然，早起就上一堂拳擊課也是有些用力過猛，不如copy一下Gigi的熱身運動，給自己萎靡的精神一記重拳！

1、仰卧起坐10個一組，做兩組，中間可以休息30秒。剛開始會有點辛苦，咬咬牙堅持下來就會有驚喜！

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2、緊接著是自行車伸展了，同樣是10個一組，一共做兩組，中間休息30秒。

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3、下個動作可以放鬆一下，來個1分鐘的平板支撐怎麼樣？如果你是初學者，可以嘗試伸直手臂支撐，不過手臂彎曲，用小臂支撐的動作最有效。或者是先從30秒做起，每天增加幾秒鐘，直到可以忍受1分鐘為止。

4、最後，讓我們用兩組抬腿卷腹結束重啟身體的運動吧！10個一組就好，如果想挑戰自己的話，Coco也是要為你想起掌聲。

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做完這些，快給慶祝一下吧！時間足夠的話，可以沖個澡，這樣也會讓你更清醒。

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急救單品

這些「猛葯」趕走萎靡的精神

如果一不小心睡過頭，錯過了運動和早餐的絕佳機會，沒關係！好在還有這些急救單品能給你召喚活力的機會。

1、香薰鬧鐘

一款正確的鬧鐘或許可以讓起床的過程，沒有那麼痛苦。比如這一款，伴隨鬧鐘的響起，它便開始火力全開地釋放香薰。可以選擇薄荷或是尤加利的味道，清涼舒爽的感覺加速你清醒的過程。

電商價格：48元

2、TaoMix 2

白噪音不僅可以讓你睡得更快，睡眠質量更高，這樣才能遠離越睡越累的怪圈。如果這款APP只是簡單地播放一些風聲，溪水或是鳥鳴一類白噪音的話，Coco一定不會推薦給你。有趣的是，你可以將這些聲音素材組合出各種場景，比如森林雨夜或是小溪邊的篝火露營等。當然，也可以發揮一下自己的藝術家潛質，自己錄製一些喜歡的聲音加進去。

應用價格：免費

3、POY SIAN薄荷鼻通

不要小看這小小的一支，它可是讓你擺脫行屍走肉之身的猛葯。如果實在沒有時間喚醒自己，那就用力一吸，強勁的薄荷保證瞬間讓你瞬間靈魂在線，屢試不爽。還有打瞌睡的下午，腦子當機的加班時間，以及充滿迷之氣息的通勤車廂，都是它的拯救你的場合。

價格：9.9元/支

圖片來源

視覺中國 / 東方IC / ins

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