海鮮是很多人愛吃的食物，那麼讓海鮮來幫你健身吧
海鮮是很多人愛吃的食物。特別是沿海地區。
海鮮營養價值豐富，對於健身的同學們非常有利，再吃慣了老生常談的健身食物不妨也換換口味，讓海鮮來幫你健身吧
海鮮是健身不錯的營養的來源，高蛋白質且低脂，例如100克的蟹肉，有18克的蛋白質，還有必須脂肪酸、鋅、鉀、鎂、鈣等礦物質，
雖然海鮮的價格不斐，並且有較高的膽固醇和納，但偶爾吃海鮮來取代紅肉是很不錯的選擇，讓我們來看海鮮無可取代的原因！
當你用海鮮，不管是魚或甲殼類當蛋白質來源，它的好處就是高蛋白質且低脂，即便魚類有脂肪也是屬於好的脂肪，而若是甲殼類更是幾乎是不含脂肪，像一尾龍蝦若有35克蛋白質，只有2.5克的不飽和脂肪酸，而螃蟹也是差不多的比例。
最完美的健身海鮮非蝦子莫屬，將近100%的純蛋白質，幾乎沒有脂肪！
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