減肥無處不在，特別是夏天煩人的游泳圈，游泳圈怎麼減？

減肥無處不在，特別是夏天煩人的游泳圈，游泳圈怎麼減？這個世界沒有醜女人只有懶女人，身材不好不能怪父母和食物，應該怪自己不修邊幅。其實贅肉只要你有心，游泳圈也不是那麼難減掉的。游泳圈怎麼減？下面教大家九個快速減掉游泳圈的瘦腰動作，為了美麗動起來吧！

動作一

1.平趴在床上，雙臂屈肘手掌撐地，雙腿微開伸直。

2.利用身體的而力量將上半身向上抬起，同時將雙臂伸直，保持該姿勢片刻。

3.身子緩慢恢復原狀，反覆練習上述運動直至手臂感到酸累。

動作二

1.仰卧，兩手打開，兩腿併攏並往天花板方向伸直。此時，腰部不要離開地面，想像肚臍部位往地面下沉。

2.兩腿大幅度打開，向前伸直，然後兩邊腳後跟漸漸靠近。

3.腳後跟和膝蓋靠近後，膝蓋彎曲，然後往胸部靠近。動作重複8次。

動作三

1.仰卧在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。

2.腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。

動作四

頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，並慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢，腳尖朝向身體的方向彎曲。

打開雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態。重複動作8~10次。

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