剛到成年,是否感覺記憶越來也差?
我們的工作時間往往太多、休息太少,所以藉由冥想、運動、小睡與足夠的睡眠來恢復體力與能量,是非常重要的。在24小時全年無休的聯機、全球旅行、時差、不當飲食、缺乏規律運動,以及休假不足的狀態下,我們連能否存活都是個問題。顯然,在舞台背後、會議室之外,看到的景象並不那麼美麗;例如健康問題、人際關係緊張和疲憊不堪,都是常態。每一天、每一個禮拜或每一季,你會做些什麼來恢復你的能量?
即便只是一周五次、每次散步30分鐘,也能帶來轉變,刺激你的腦源性神經滋長因子(brain-derived neurotrophy factor),這是一個能刺激新神經元與突觸滋長的因子,這些神經元與突觸會影響我們的學習。運動可以增加大腦的灰質(gray matter),而灰質負責處理新信息,並將其傳送到前額葉皮質的長期記憶儲存區。因此,暫時停下腳步,做一點運動,可以有效提升學習與大腦運作功能。
對許多人來說,一場質量良好的小睡具有神奇的恢復力量。就像谷歌一樣,耐吉(Nike)與不少矽谷的大企業都為員工提供「小睡棧」。在我們公司里,我們稱它為健康棧。我會到那邊休息一下,把燈熄掉,15到20分鐘之後,整個人就會煥然一新。
在一份研究報告中,小睡片刻不僅能讓大腦恢復能量,甚至還能提升大腦運作的質量。不睡覺的人的記憶力會退化,但只要一場小睡,就能讓記憶力還原、或甚至比小睡前更好的水準。如果你每天會花一點時間做恢復能量的暫停,你都做些什麼?或者,你未來何時會開始做?
※12種最臟蔬果,這些都上榜!
※孩子的上唇系帶過長,該剪嗎?
※臀部凹陷、冒痘,發黑,竟是這裡生大病前奏!
※比缺鈣還嚴重,常常嘴破、消化不良,都怪身體缺少它!
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※如今已經很難找到的四種零食,當年只要一毛錢,是否承載著你的童年記憶?
※記憶力差?並不是你笨,做到這三點,你也是記憶大師
※這種果子,是小時候的記憶,現在卻再也沒見到!
※記憶力越來越不如以前了,是真的老了嗎?
※你曾來過,我的記憶便是最好的證明!
※春天到了,有經常感到頭昏眼花,記憶力不好的,可以多吃吃這道菜!
※為什麼是早晨的記憶力最好?原來我們被騙了這麼多年!
※步驚雲到死都不知道,帝釋天早就將孔慈復活了,只是改了記憶而已
※那些童年記憶中的男神,他們現在已不再年輕,你們還記得嗎?
※那些年我們記憶深處的5部小說,你是否還記得呢?
※為什麼覺得自己的記憶力越來越差了?
※早晨記憶力最好?原來我們被騙了這麼多年…
※一覺醒來卻發現自己身處古墓的棺槨之中,更可怕的是自己不僅沒了記憶,還成為了一具千年古屍……
※你最早的記憶有可能都是謊言!
※那些年的記憶是否已淡忘?
※一提到楚喬傳,大家第一個想到的就是趙麗穎,但是有一個人更讓你記憶深刻,不是李沁!
※記憶中的那群f4看來看去,顏值擔當還是李敏鎬,你們都喜歡誰?
※早晨記憶力最好?原來我們被騙了這麼多年
※記憶迷了路,永愛找回來,總有人偷偷愛著你,只是我們看不見!
※堅持這4個習慣,孩子的記憶力將越來越強,甚至過目不忘