每天跑9首歌的時間，一個星期減掉6斤肉，你還不去運動？
都知道運動減肥效果好，但很多朋友在做運動的時候，都不知道應該要做多久？有外國友人經驗總結出來，每次只要聽8首歌，就能完成一天的運動量。這樣子是不是非常簡單！而且還能更好的享受運動時間，健康減肥！
建議大家多去音樂軟體搜索適合鍛煉健身的歌曲，邊聽歌邊運動，其實是非常帶感的！最好是選擇公園、運動場、健身房這些地方，除了安全外，還有良好的運動氛圍，讓你更投入鍛煉里。
聽完9首歌，運動時間大概30分鐘以上，這樣子就能完成一天的運動量。建議使用一款計算里程的APP，通過精確的記錄，我們還能看到自己的健身數據，調整出最好的鍛煉效果。而且看到自己跑過的路程，真的非常有成就感！
跑步小技巧：
1、專註當下，不去關注時間，這樣跑起來很輕鬆。
2、跑完一定要做一些壓腿、拍打小腿之類的，不然跑成了肌肉腿！
飲食輔助
1、去學習食物熱量表，這樣可以避免攝入過多的熱量，影響鍛煉效果。
2、運動前後不要吃太多東西，4分飽去健身，運動完半小時後再進食。
每天跑9首歌的時間，一個星期減掉6斤肉，這樣好的事情，你還不去買雙運動鞋？
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