茄子譽為「抗癌之王」,吃不吃皮有講究!
茄子是我們日常飲食的食物,茄子還含有豐富的營養成分,除維生素A、C偏低外,蛋白質和鈣甚至比西紅柿高3倍。另外茄子含有龍葵鹼,可以有效預防胃癌的發生。吃茄子究竟吃不吃茄子皮也有講究。
一、茄子皮抗癌活性強
國外研究結果表明茄子皮具有一定的抗癌活性,茄子皮裡面含有B族維生素,B族維生素和維生素C是一對很好的搭檔,我們攝入充足的維生素C後,維生素C的代謝過程中是需要B族維生素支持的。有研究發現茄子皮抗癌活性最強,其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
二、茄子食療有講究
儘管茄子的吃法很多,但多數吃法烹調溫度較高、時間較長,不僅油膩,營養損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。首先,拌茄泥加熱時間最短,只需大火蒸熟即可,因此營養損失最少;其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子搗成泥後,只需稍微淋一些調味汁即可;最後,拌茄泥的吃法營養吸收最完全,因為它不用削去茄子皮,而茄子皮中含有大量的生物活性物質。拌茄泥的調味汁最好用橄欖油、芝麻醬、蒜泥和少許鹽。橄欖油是毫無疑問的健康油,芝麻醬含有豐富的鈣、蛋白質和維生素,蒜泥有殺菌抗癌的功效。
中藥許多方劑及民間驗方中,時常使用「秋後老茄子」、「霜打茄子」。越來越多證據表明,茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質,用於治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外,茄子中含有龍葵鹼、葫蘆素、水蘇鹼、膽鹼、紫蘇甙、茄色甙等多種生物鹼物質,其中龍葵鹼、葫蘆素被證實具有抗癌能力,茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥,古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。
三、抗胃癌茄子菜品
蒜泥茄子
茄子上鍋蒸10分鐘,拍上蒜泥,加入適量醬油、鹽、醋、蔥姜蒜調味即可。
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