為什麼現在的人那麼容易濕氣重？

現代的人生活繁忙，飲食不規律，抽煙喝酒，長期在室內吹空調不運動等不好的習慣，導致了脾胃功能受損。

脾胃是體內運化水谷的最重要器官。中醫當中有「脾升胃降」的說法，意思是脾臟能夠運化水谷精微物質，將吸收的精微物質向上輸送到全身各處，營養臟腑形體官竅。而胃腑能夠受納飲食水谷，並且能夠將消化吸收後剩下的飲食物糟粕向下傳送到腸腑。一旦脾胃功能失調，脾胃不能配合完成飲食水谷的消化吸收，營養物質就會停留在體內聚積而成為內生濕邪，清陽之氣不升反下陷被排除體外，就會出現便溏，甚至飲食不化，腸鳴腹瀉。

所以脾胃功能受損是濕氣加重的主要原因，濕氣重的特徵有：

1.舌頭變化

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

2.食欲不振

在中醫理論中，當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

3.早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

4.體重增

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

5.如廁異常

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。

由此，如果出現以上這些癥狀，那你是脾虛導致濕氣重了。

如何補脾胃？

1.按摩

經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴，亦能調理脾胃。

2.艾灸

中脘穴、解溪穴、關元穴、足三里穴、豐隆穴(脾胃虛弱濕重艾灸重點)

每日可以艾灸10-15分鐘，能夠祛濕健脾，效果很好。脾虛的話就艾灸重點足三里、豐隆穴。

3食療

薏米是祛濕功能最好的，而且薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。但薏米性寒，吃的時候一定要炒過了才那來煮，目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

享米紅豆粥

材料：享米50克、紅豆50克、芡實20克、枸杞6克、生薑

做法：用水將享米和紅豆泡4到5小時後，把享米洗凈炒熟然後享米，芡實和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：此粥甜而不膩，能有效的祛濕，健脾胃。而且營養豐富，有美白養膚的功效。加上生薑能祛寒助陽，暖胃，促進血液循環的效果。

最後要記得合理運動。如每天盡量抽出時間外出散步30分鐘至1小時，或在空氣清新的地方慢跑，天氣不好的時候或實在太忙，可抽時間在室內跳繩、跳舞、做健身操等。因為現在生活富足，交通便利，人們最缺乏的就是運動！

總結：你知道現在的人那麼濕氣重的原因了嗎？

你知道脾胃對人的身體影響有多大了嗎？

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