五道促進排鉛的食譜推薦

在平時的飲食中，很多人都不是很注重，要知道一些不良的飲食習慣是會導致一些隱患的，特別是有一些含鉛的食物被我們攝入體內後，就會影響到了正常的健康，這時候你需要通過一些食補來促進排鉛的話是很有幫助的，下面小編將為大家推薦五道食譜。

1、胡蘿蔔牛奶

做法：準備五十克胡蘿蔔，煮熟後取出壓爛，調入牛奶200毫升中服食。

功效：營養豐富，可以阻止鉛的攝入。

2、金菇蝦皮餃

做法：準備一百克金針菇(煮熟去湯)，五十克蝦皮(溫水略洗)，半斤瘦豬肉。將上述三物共剁成泥，加調味品製成餡，包成餃子(或餛飩)煮食，可分數次食用。

功效：金菇蝦皮餃不僅能為體內補充很多營養，而且可以促進排鉛。

3、蒜泥海帶粥

做法：準備五十克大米，十五克海帶，切碎，大蒜兩瓣搗爛。大米、海帶加適量水先煮，待成粥後再加入蒜泥和調味品，稍煮片刻即成，可分數次食用。

功效：服用蒜泥海帶粥可以促進人體排鉛。

4、金梅飲

做法：準備金錢草10克，烏梅10克，甘草10克，煎湯去渣，約300毫升分3次飲服。

功效：能夠阻止鉛的攝入。

5、甘草綠豆湯

做法：準備甘草10克，綠豆50克，煮湯，使綠豆酥爛，不加糖，喝湯吃綠豆。

功效：甘草綠豆湯可以清熱解毒，促進排鉛。

除此之外，多吃富含維生素C 的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C 與鉛結合生成難溶於水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應攝入150 毫克維生素C；對已確診為鉛中毒者可增至200毫克。

以上所介紹的這五道食譜對於促進排鉛的效果是值得肯定的，製作的方法也比較簡單，平時生活中可以經常選擇製作些食譜來幫助人體排鉛，當然除了飲食上面的安排以外，還要注意生活上面要有規律，避免過度的疲勞，也要避免食用一些含鉛的食物。

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