2型糖友每天都應該做這7件事，做好了血糖才穩

糖尿病是一種慢性疾病，打敗它可能需要一輩子的堅持，那麼糖友們每天都應該做些什麼事情呢？很多的細節問題都會導致併發症，糖友們在日常生活中一定要非常謹慎。今天，塔小全來跟大家聊聊糖友每天應該做的7件事。

1、血糖監測

2型糖友每天都應該監測自己的血糖值，不說每一餐都測一下，起碼每天都應該至少測量一次。如果有必要的話，醫生也會告訴糖友們每天應該增加的測量次數，因為只有這樣才可以找到更完美的治療方案。例如，每天注射4次胰島素的糖友，每天應該多測幾次血糖，尤其是飯前，很有必要進行檢查和記錄。

2、用牙刷和牙線清洗牙齒兩次

對於糖友們來說，口腔併發症也是很常見的事情。糖友一旦牙齒出現了疾病或者感染，如牙齦發炎，都是可以直接引起血糖升高的。血糖含量過高的話，唾液和口腔中的含糖量也會相應上升，這就為細菌滋生提供了很好的條件。如果沒有經常洗牙的話，蛀牙和牙齦等問題都會變得非常嚴重。

3、多做運動

糖友每周至少要運動150分鐘以上，運動方式一般選擇中等強度的有氧運動，標準時運動中應該能提高自己的心率。對很多糖友們來說，在家做做家務也是很不錯的選擇，對身體有好處。

4、檢查腳部

糖尿病併發症有很多種，其中有一種神經病變，它會讓糖友們腳部的痛覺變得遲鈍甚至喪失，如果糖友腳上出現了傷痛，很有可能都是感覺不到的。如果腳部的傷痛發現不及時，那麼就會演變成劇烈的疼痛，會變得非常麻煩。所以，糖友每天都要仔細檢查自己的雙腳，看看有沒有水泡、紅腫、割傷等情況，一旦出現了傷病，一定要及時去醫院就醫。

5、常吃水果蔬菜

糖友每天都應該吃兩份不含澱粉的蔬菜，綠葉蔬菜就是最好的選擇，如菠菜、白菜和萵苣等，所含熱量極低，又含有大量的維生素、膳食纖維和抗氧化劑。新鮮的水果，糖友們每天也應該吃一點，很多的新鮮水果升糖速度都不是很快的。

6、隨身攜帶治療設備

很多的醫生都建議糖友每天隨身攜帶一些藥物和糖類，因為低血糖的出現也是相當危險的。一旦發生低血糖，糖友都需要軟糖、果醬、果凍、果汁、蘇打水等進行補救。如果需要胰島素泵的話，每天也應該隨身攜帶。

7、三思後再進食

糖友們在吃東西之前，要問問自己：我為什麼要吃？是因為餓？因為緊張？因為無聊？還是只是想過嘴癮？很多時候，糖友們如果能夠停下來想一想自己正在做的事情，就不會為所欲為了。對於糖友們來說，如果實在是想放縱一次的話，也一定要三思後行，而且注意適度。

更多知識關注微信公眾號【貝塔系】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！