前段時間《摔跤吧，爸爸》火爆影院，影片中給我留下印象深刻的當屬阿米爾·汗飾演的「固執」爸爸，在盆友圈一度颳起爸爸風。

你的爸爸又是什麼樣子的呢？或溫柔？或帥氣？或嚴肅？或逗逼？…

周天就是父親節了，壹妹為全天下的父親送上一份節日禮物---《各個年齡段爸爸們的養生指南》，一定要為父親存好，祝天下父親節日快樂。

不同年齡段的養生法年輕父親（35歲以下）黃金時代對煙酒說NO

「四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。」男子從24歲到32歲是身體狀況最佳的階段，這一年齡階段的爸爸們新陳代謝進入頂峰，身心都處於最佳狀態。

事業起步，少年轉型到父親，精神壓力在所難免。煙、酒、甜食都會趁虛而入，成為了爸爸們的「好朋友」，容易埋下各種隱患。

【建議】少飲酒、不抽煙、少吃甜。

成熟父親（35-45歲）人生「分水嶺」須警惕「三高」

40歲前，生命的黃金高峰期，做事業、交朋友，各種應酬少不了，爸爸們的睡眠、運動量都會大打折扣，各種小癥狀都會隨之而來，易發福、易失眠…。

40歲後，作為家庭的主心骨上有老下有小，事事操心，身心俱疲，性格開始改變，暴躁易怒等。身體也開始走下坡路，疾病慢慢萌芽，「三高」等高危疾病的發病率比以往10年、20年前有顯著增高。

【建議】應酬有度，多陪孩子，注意飲食，多吃蔬菜和水果，切忌暴飲暴食。

中年父親（45-55歲）

器官衰竭，定期檢查是關鍵

事業迎來高峰，身體負荷也到達了頂峰，定期檢查少不了。兒女也大了，爸爸們也走向了中老年，身心疲勞，年輕種下的「惡果」開始爆發，最令人頭疼的問題就是視力下降，所以一定要保護好爸爸們的眼睛，定期做檢查。

【建議】少用眼，定期檢查，早發現早預防早治療。

中老年父親（55-65歲）

平衡身心，享受生活

年近退休，生活節奏開始慢下來，這個階段的爸爸們難得清閑，卻難免出現不適應，心理難免窩著一團氣，這個階段作為兒女一定要開導父親，幫助爸爸們要找到自己的樂趣，釣魚、看書、打球，同時注重五臟六腑的平衡。

【建議】保持年輕態，不熬夜，重午睡，注重飲食，懂得放手，享受生活。

老年父親（65-80歲）增強體力，不成包袱

父親是高山、是大海，此時的爸爸們各項機能已經衰退，陰陽失衡，活動相對減少，好靜不好動，進一步導致了老化。一個不小心就容易「卧床不起」，自己難受，兒女操心。

所以，注重養生，堅持運動，均衡飲食很重要，享受生活中的美好，不成為兒女的負擔。健身、旅遊、養花、垂釣、吹拉彈唱樣樣都能上，珍惜生命，安享晚年。

【建議】身心健康兩手抓，強身健體才熱鬧。比如健身、旅遊、養花、垂釣、吹拉彈唱、含飴弄孫等。

當爸爸遇上更年期

不是只有女人有更年期，其實爸爸們也有更年期，年齡一般在50-60歲之間，比媽媽們要晚5-10年，當你發現爸爸不再那麼「溫柔」，「帥氣」時，就要注意了喲~

爸爸們的更年期也會出現類似女性更年期的癥狀，身體發福、睡不好、脾氣反覆、頭暈、心慌等等，那些癥狀可能預示著爸爸更年期了么？下面這些要知道！

• 性能力下降

雄激素水平的下降，導致出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睾丸萎縮等。

• 焦慮不安，脾氣大

更年期的爸爸們記憶力、思考力和注意力都會有所減退，性格出現顯著變化，易怒、暴躁、煩躁不安、情緒低落、易患上抑鬱症、對生活失去熱情，找不到自己的價值而出現精神緊張、多疑猜忌等癥狀。

• 器官衰弱，出汗多

年齡一大，器官功能衰弱，加上心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題也會相繼出現，導致血管調節失常，面部潮紅、出汗多、也常伴有心悸、頭痛等癥狀。

• 體力下降，腰酸背痛

體力下降，容易感到疲倦、乏力、失眠、肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸背痛腿抽筋。

• 消化不良，發福發腫

男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退、消化不良、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等腸胃癥狀，發福、發腫的現象也在所難免。

爸爸最帥最年輕

如何讓爸爸永遠年輕呢？5件小事一定要讓爸爸經常做！

頭常搖，發常梳

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，反方向重複。常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。

頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、也可以減少白髮和脫髮。

面常洗，目常運

手掌搓熱後上下掃面，進行面部按摩，促進血液循環，可以令臉色紅潤，還能有效減少皺紋。

合眼--睜眼--合眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，多眺望遠方與綠植，有助於眼睛保健，預防白內障、老花眼等。

腹常揉，腰常擺

雙手搓熱，兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉動。可以促進消化、消除腹部鼓脹。左三圈右三圈，腰部和雙手配合著有韻律地進行擺動。

當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

膝常扭，腳常搓

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。

右手擦左腳，左手擦右腳。腳底集中了全身器官的各個反射區，經常搓可以強化各器官功能，治失眠，降血壓，消除頭痛。

攝穀道(即提肛) ，常散步

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，然後呼氣放鬆。無論站立還是行走都可以隨時練習。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

「飯後走一走，活到九十九」挺直胸膛，輕鬆散步，欣賞沿途景色的同時還能強身健體，促進消化。

每個父親最大的願望不是兒女大富大貴，而是兒女平平安安。壹妹建議大家能回家就多回家，回不去家的現在就拿起電話給父親報個平安，並說聲「爸爸，我愛你」。

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