減肥期間會遇到的問題都在這了

減肥的過程中會遇到各種各樣的問題，很多胖寶寶普遍會問瘦朵朵減肥期間的飲食問題，比如早餐怎麼吃，減肥的時候可以吃肉嗎，等等問題。

1、熬夜對瘦身的影響

回復：

胖寶寶是越熬夜越胖，瘦寶寶恰恰相反，越熬夜越瘦。如果您正在瘦身，盡量不要熬夜哦，因為熬夜會讓身體啟動防禦機制，而貯藏脂肪就是身體防禦機制的一種形式。而且到了晚上，身體的新陳代謝會變慢，一旦熬夜期間吃東西，就只能長膘啦。

2、減肥能吃肉嗎以及所有關於吃肉的問題

回復：

減肥期間是可以吃肉噠，而且必須要吃哦。因為肉類的主要成分是蛋白質，是人體的重要組成部分。每天攝入新鮮豐富的蛋白質，非但不會引起肥胖，還會有利於減肥哦。在肉類的選擇上，建議多吃魚肉、禽肉等白肉，不但蛋白質豐富，有利於減肥，還能預防三高哦。

3、關於早餐怎麼吃以及吃什麼的各種問題

回復：

經過一晚上的睡眠，身體消耗了大量能量，所以早餐必須要吃，並且要當做一天當中最重要的一餐來吃，千萬不能草草了事。

早餐時間建議早餐在早上7點到9點吃為宜。可以吃補充碳水化合物、豆漿、雞蛋、牛奶、新鮮水果或粥類食品。整體而言，早餐以清淡且營養豐富為最佳。

一旦不吃早餐，必然會導致中餐和晚上攝入過多，從而造成能量堆積，反而不利於減肥。而且長期不吃早餐的人還會加速衰老，並誘發便秘、胃炎、膽結石等。

4、 晚上吃水果的問題

回復：

晚上吃水果是不健康的。因為水果大都含有果糖，這時身體的消化能力減弱，容易導致肥胖；而且有些水果含有豐富的纖維，吃後會使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠哦。

建議水果可以在早餐或晚餐後一小時吃，尤其下午三四點鐘，如果餓了，也可以作為加餐來吃哦。

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