如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高
大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡路里斤斤計較，每周3次有氧運動。
但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那麼容易降低;每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。
減肥失敗的三大理由就是：像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差
最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。
不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。
因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
※靜力側平舉採用比你平時略輕的重量做側平舉
※通過練習可以提高機體的代謝效率和激素效應
※拉力器斜拉這個動作與拉力器側平舉類似，略有變化
※動作幅度過度，鍛煉上腹效果不如卷腹，而且容易傷背、脊柱
※雖然肩部對於健美練習者的整體形象至關重要，但它卻常被誤解
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※沒想到，吃它不光漲血壓，連血糖也升高
※血糖高不高看腳，若這3個變化都沒有，恭喜，可能血糖比較穩定！
※高血糖可以吃水果嗎？最能降糖的水果都在這了，吃也不怕血糖升高
※糖尿病、高血壓一天吃兩片，血糖掉不了也升不高，不能再穩定了！
※餐後高血糖飆升，只要做到這三步，相信你的血糖不升反降！
※血糖高不能吃水果？其實還有很多低糖的水果還是可以吃的！
※血糖不高不要飄，低血糖還在伺機出沒
※春天到，散步好 時間不同效果不同！高血壓、高血糖，都是這樣走沒的
※血糖高不要怕，每天早上吃一勺它，穩定血糖不升高
※這些食物，可以說是升糖的「高手」，不想血糖升高，盡量避開一點
※餐後血糖升高，還能吃水果嗎？不超過這個值，可以放心吃
※糖尿病、高血壓一天吃兩片，血糖掉不了也升不高，再也不怕高血糖
※血糖居高不下？用它們泡水喝一周，血糖降回正常值，只降不升高！
※高血糖長期不降，會有什麼後果？真的不是嚇你，太可怕了
※高血糖不止少吃甜食，嘴再饞也不能多碰它，血糖也許不升反降
※糖尿病不用怕，它們是高血糖的剋星，堅持吃，血糖穩定不上升
※血糖有些偏高，不吃晚餐，可不可以把血糖降下來？
※早餐喝一碗它，血糖穩定不上升，血壓也降下去了！
※切點它熬成粥，血糖唰唰降到正常值，再也不擔心血糖升高了
※高血糖不用怕，堅持做好這些，血糖慢慢降下來