一個女生一個月瘦10斤，只要做到這一點就夠了

女生減肥失敗都分為這幾個階段：

1.躊躇滿志

信心滿滿的跟天下人說，我要減肥，姐姐我要瘦十斤，變成閃電晃死你們。

2.痛苦掙扎

天氣這麼熱，出去運動好熱，會不會中暑啊；去健身房人好多啊，會不會沒有器材可以用啊；寶貝兒，你吃塊蛋糕，很好吃的，這樣不吃會搞壞身體的，內心的你...於是就一直在掙扎著想...

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3.軍心動搖

一個星期過去了，怎麼還沒有瘦，稱壞了嗎？怎麼回事呢？

4.徹底失守

我就吃一口沒事的，明天就喝水了，今天吃一口，不會影響效果的。

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5.循環上邊的過程

跑五公里去吃個炸雞，或者吃完炸雞跑個五公里，消耗吃進去的熱量，這樣真的效果嗎？

我來大姨媽了，吃點不會胖，吃點高熱量的沒事的...

所以女生所有的一切都是為了吃，管不住的嘴，怎能減肥到底，堅持不住，管不住嘴，是減肥的天敵。

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減肥食譜一

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦。

5、配合適度運動

推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。

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減肥食譜二

1、起床後：兩杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寢前：1-2杯水。

推薦理由：優酪乳有助於消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內看到減肥效果的MM，由於餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導致營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

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