越漂亮的人越不容易生病

導讀：對女性來說，美貌程度每上升一個級別，患高血壓、糖尿病、哮喘、抑鬱、注意力分散癥狀、口吃和耳鳴的風險分別減少21%、22%、12%、17%、18%、18%和13%。

所以，重點來了！！！

如何提升你的美貌？

1經常運動

運動能讓你更美麗。適當的運動能加快血液的循環。有助於細胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。一些有利於塑身的運動，如游泳、瑜伽也會讓你變得更加有型。

2睡眠充足

有一句經典的話叫「漂亮女人是睡出來的」。熬夜後的肌膚黯淡無光，經常失眠、精神壓力過大的女性，多顯得容顏憔悴，疲憊不堪的。

人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時，這就是我們常說的「美容覺」最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，反之，熬夜則會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。

3保持標準體重

肥胖不僅降低你的整體顏值，還容易引起各種疾病，如高血壓等，它與糖尿病也有著千絲萬縷的關係。因此，想要提升你的美貌，一定要重視你的體重，及時地將它控制在標準體重內。腰圍是比較方便測量的一個標準，其中男性正常腰圍不超過85厘米。女性腰圍不超過80厘米。

4經常微笑

有句話叫「愛笑的人運氣都不會太差」，愛笑其實還能讓你更美麗，更健康。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。另外笑也有助於血液循環，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。可以說笑是免費的保養品。

5少吃甜食

食用甜食會讓糖與蛋白質附著在一起，易在人體內形成「晚期糖基化終末產物」的物質，該物質會分解膠原蛋白和彈性蛋白，導致皮膚出現更多的細紋和皺紋。建議最好用水果代替甜食，因為大部分水果都具有抗糖化的性能，能逆轉皮膚損傷。

6調好心臟

美麗的面色，從心而來。心功能正常與否，常可從面部的色澤反映出來。如果心氣旺盛，血脈充盈，面色就紅潤光澤，而心氣不足，供血不足，就會使容顏蒼白無華。你的美麗也會大打折扣。

7每天1個蘋果

蘋果含有果糖、葡萄糖、蔗糖、膳食纖維、黃酮、果膠、維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等，具有降低膽固醇、通便止瀉、減肥、防癌防衰老，增強記憶，使皮膚潤滑柔嫩的作用。想變得更漂亮，每天一個蘋果吃起來~

8常聽音樂

常接收悲傷、恐懼、驚嚇等不愉快的資訊，與常接收喜悅、歡樂等愉快的資訊比較，兒童面部的某些肌肉有著根本的差別。因為大腦神經使面部某些肌肉長期處於緊張狀態，久而久之愉快或悲傷的面部表情難以退去而固定下來。

經常讓孩子聽些歡快的樂曲，用音樂來刺激神經，調節精神，會使幼兒的身心得到健康的成長。大人也是一樣，經常聽舒緩美麗的音樂，可以調節身心，心情好也會反應在你的外貌上，久而久之，也能促進人的美麗。

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