22歲，她豐乳翹臀，健身沒有捷徑！
中國翹臀美女
前凸後翹小蠻腰
美哉！美哉！
媚兒是一位土生土長的廣州人
今年才
22歲
，花一樣的年紀
卻能練就這樣的身材真的不容易
或許看看她以前的照片
你對這妹子的敬佩之意
又禁不住呼之欲出
76斤---85斤---113斤---110斤
2016年的體重和現在相比所差無幾
但是給人的視覺感受卻完全背道而馳
媚兒走上健身之路的原因很簡單
純粹是女生的愛美之心在作怪
85斤的她是一個有點駝背的瘦子
愛上美食美酒後更是體重蹭蹭蹭的往上升
看到
略顯臃腫的自己
決心要健身
因為從事金融方面工作
每天都要按部就班的去上班
所以只有晚上8點過後才能時間去鍛煉
但媚兒決心健身之後從未偷懶過
每次力量+有氧運動都要2~3小時
其中的汗水和辛酸看得見
媚兒說：
多辛苦我不記得了
我只記得經常健身房都關燈了
我練完力量後還在跑步機上緩衝跑步
一個22歲的小姑娘
卻很有自己的想法和個性
她說為了美食為了留下最美的記憶
為了在最好的青春里不當一個丑逼
每個人在健身的過程中
都有堅持不住的時候
小姑娘媚兒也不例外
要說最難堅持的時候大概是剛開始吧
剛開始她真的很怕跑步
因為以前的她很瘦弱
從來也不會去跑步
在教練慢慢的監督下
她才逐漸把運動融入到生活中
從2016年4月中旬到12月中旬
不到1年的時間她的身材有這麼大的變化
相信很多健友都感到驚訝
好多人練了一年多還看不出來
有方法事半功倍
媚兒雖喜歡歐美翹臀
但在訓練中並非只是臀部練習
而是力量訓練和有氧運動相結合
深蹲、硬拉、臀推樣樣都不拉下
每周練臀都要2次以上
常練的動作就是
臀：史密斯架深蹲/健步蹲
硬拉：仰卧負重臀橋，跪姿俯撐單腿交替抬腿/蹬腿
體前傾單腳後擺腿，單腳直立+負重後抬腿
史密斯架跪姿蹬腿
除此之外
在飲食上媚兒一直堅持
「
低油低鹽、高蛋白
」的原則
生活習慣上不熬夜不宵夜
她說保持充足的睡眠很重要
阿迪看到她的健身餐
不得不讚歎一句：
廚藝與美貌並存啊
媚兒自述說：
剛開始健身時經常受到身邊人的冷嘲熱諷
有人嘲笑我跑到力量去是不是要練金剛芭比
有人則鄙視的說我堅持不了幾個月
然而當我堅持下來我發現
鏡子中的自己有了小蠻腰大翹臀
我真的好興奮
「每當我穿上運動裝出現在健身房
會收到越來越多讚賞的聲音
讓我更有信心堅持自己的初衷
我骨子裡非常渴望變成那種
有肉有力度的類型
儘管不是很多男生喜歡的柔弱模樣又怎樣
堅持自己想要的才能活得精彩」
健身沒有什麼捷徑可走
就是努力的練健康的吃
看媚兒健身動態圖
小姑娘真是蠻拼的
媚兒不擼鐵的時候
一個十足的萌妹子
特別喜歡小動物
不把任何嘲笑放心上
一個執意要練成魔鬼身材的妹紙
阿迪我佩服
...
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女人瘦身百科
ID：
fo3888
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