瑜伽課前為什麼要唱誦OM呢？

你陪我長大，我伴你到老

Yoga姐

整編丨每日瑜伽

ID丨meiriyujia

「雙手來到胸前合十

我們三聲OM開始今天的練習！」

視頻里是Daniel和他不到2個月的寶寶，每當寶寶開始不安與哭啼時，他就會對著寶寶唱誦OM，

寶寶聽著OM唱誦就慢慢的平靜了下來

，能感受到寶寶的內心受到了安撫，而每次都能起作用！

很多伽人開始瑜伽課程之初，總會覺得課程前後老師帶領大家進行OM唱誦法的練習很讓人尷尬

，不少伽人基本不開口，怕做得不好惹人笑話。還有的就直接閉上眼睛，假裝已經融入其中。

這樣的經歷許多人都有過，但多次上課後，許多練習者也會漸漸適應這個環節並會加以嘗試——悄悄地張開嘴和著老師的聲音，但內心裡其實還是不曉得為什麼要唱誦OM。

不管怎樣，肯張嘴嘗試、附和就已經是很大的進步了！

那麼OM唱誦法究竟是什麼呢？為什麼要唱誦OM呢？這篇文章給你解釋！

1

、OM是什麼意思？和瑜伽有什麼關係？

OM是古老的梵語文字，意指萬物創造的源頭。這個看似渺小的字元中蘊含了宇宙所有的能量——涵蓋了天地的開始、中間、結尾；亦或是過去、現在和未來。唱誦OM會給身體帶來覺醒和真實感，一般來說OM唱誦分為A-U-M四個部分，以下是詳細的解讀。

2、第一部分——「A」音

「A」（啊）音代表著宇宙的創造力以及宇宙間所有的物體。一般來說「A」音是所有聲音的開始，以字母表為例，A是就其打頭字母。在梵語里，通常認為「A」音將宇宙與我們自己相連接。通過「A」的吟唱，你會感受到個體的積極存在。當吟誦時，注意它是通過喉嚨和唇後端發音的，舌頭固定不動，下腹部感受到聲音的共鳴。

3、第二部分——「U」音

「U」（嗚）音在梵語里意味著集中宇宙間的能量以及思緒的輕微感受於自身，它讓我們察覺到內心知覺的強大，讓我們認識到它們並非微弱無力，遠比我們想像的強大。發出「U」音時，輕盈、潔凈、平衡和善良會走入我們的心靈。唱誦「U」時，注意聲音是從雙唇和舌面流淌出來，並且腹腔神經叢感受到震動。

4、第三部分——「M」音

「M」（嘸）音發出時，意味著宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。「M」音讓你意識到你的獨一性，啟發你慢下來去感受你與天地萬物的聯繫。唱誦「M」時，注意雙唇緊閉，感受頭頂的震動。

5、第四部分——平靜

在口頭髮音結束後，還有一些餘波振動，那是緘默之音，又叫安納加塔。這部分緘默是純粹的自我意識，通常在此我們需要感受到「我存在、我感知、我愉悅」的內心平和感。

通過閱讀上文的解釋，你對OM唱誦應該已經有了大概的了解。所以下一次課堂中在進行OM唱誦、調息時，

記著感受這些小小的語流中蘊含的能量，並充滿自信並快樂地吟誦吧，願平和總在你身邊~

每周薦號：

「雙手來到胸前合十

我們三聲OM開始今天的練習！」

視頻里是Daniel和他不到2個月的寶寶，每當寶寶開始不安與哭啼時，他就會對著寶寶唱誦OM，

寶寶聽著OM唱誦就慢慢的平靜了下來

，能感受到寶寶的內心受到了安撫，而每次都能起作用！

很多伽人開始瑜伽課程之初，總會覺得課程前後老師帶領大家進行OM唱誦法的練習很讓人尷尬

，不少伽人基本不開口，怕做得不好惹人笑話。還有的就直接閉上眼睛，假裝已經融入其中。

這樣的經歷許多人都有過，但多次上課後，許多練習者也會漸漸適應這個環節並會加以嘗試——悄悄地張開嘴和著老師的聲音，但內心裡其實還是不曉得為什麼要唱誦OM。

不管怎樣，肯張嘴嘗試、附和就已經是很大的進步了！

那麼OM唱誦法究竟是什麼呢？為什麼要唱誦OM呢？這篇文章給你解釋！

1

、OM是什麼意思？和瑜伽有什麼關係？

OM是古老的梵語文字，意指萬物創造的源頭。這個看似渺小的字元中蘊含了宇宙所有的能量——涵蓋了天地的開始、中間、結尾；亦或是過去、現在和未來。唱誦OM會給身體帶來覺醒和真實感，一般來說OM唱誦分為A-U-M四個部分，以下是詳細的解讀。

2、第一部分——「A」音

「A」（啊）音代表著宇宙的創造力以及宇宙間所有的物體。一般來說「A」音是所有聲音的開始，以字母表為例，A是就其打頭字母。在梵語里，通常認為「A」音將宇宙與我們自己相連接。通過「A」的吟唱，你會感受到個體的積極存在。當吟誦時，注意它是通過喉嚨和唇後端發音的，舌頭固定不動，下腹部感受到聲音的共鳴。

3、第二部分——「U」音

「U」（嗚）音在梵語里意味著集中宇宙間的能量以及思緒的輕微感受於自身，它讓我們察覺到內心知覺的強大，讓我們認識到它們並非微弱無力，遠比我們想像的強大。發出「U」音時，輕盈、潔凈、平衡和善良會走入我們的心靈。唱誦「U」時，注意聲音是從雙唇和舌面流淌出來，並且腹腔神經叢感受到震動。

4、第三部分——「M」音

「M」（嘸）音發出時，意味著宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。「M」音讓你意識到你的獨一性，啟發你慢下來去感受你與天地萬物的聯繫。唱誦「M」時，注意雙唇緊閉，感受頭頂的震動。

5、第四部分——平靜

在口頭髮音結束後，還有一些餘波振動，那是緘默之音，又叫安納加塔。這部分緘默是純粹的自我意識，通常在此我們需要感受到「我存在、我感知、我愉悅」的內心平和感。

通過閱讀上文的解釋，你對OM唱誦應該已經有了大概的了解。所以下一次課堂中在進行OM唱誦、調息時，

記著感受這些小小的語流中蘊含的能量，並充滿自信並快樂地吟誦吧，願平和總在你身邊~

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視頻里是Daniel和他不到2個月的寶寶，每當寶寶開始不安與哭啼時，他就會對著寶寶唱誦OM，

寶寶聽著OM唱誦就慢慢的平靜了下來

，能感受到寶寶的內心受到了安撫，而每次都能起作用！

很多伽人開始瑜伽課程之初，總會覺得課程前後老師帶領大家進行OM唱誦法的練習很讓人尷尬，不少伽人基本不開口，怕做得不好惹人笑話。還有的就直接閉上眼睛，假裝已經融入其中。

這樣的經歷許多人都有過，但多次上課後，許多練習者也會漸漸適應這個環節並會加以嘗試——悄悄地張開嘴和著老師的聲音，但內心裡其實還是不曉得為什麼要唱誦OM。

不管怎樣，肯張嘴嘗試、附和就已經是很大的進步了！

那麼OM唱誦法究竟是什麼呢？為什麼要唱誦OM呢？這篇文章給你解釋！

1

、OM是什麼意思？和瑜伽有什麼關係？

OM是古老的梵語文字，意指萬物創造的源頭。這個看似渺小的字元中蘊含了宇宙所有的能量——涵蓋了天地的開始、中間、結尾；亦或是過去、現在和未來。

唱誦OM會給身體帶來覺醒和真實感，一般來說OM唱誦分為A-U-M四個部分，以下是詳細的解讀。

2、第一部分——「A」音

「A」（啊）音代表著宇宙的創造力以及宇宙間所有的物體。

一般來說「A」音是所有聲音的開始，以字母表為例，A是就其打頭字母。在梵語里，通常認為「A」音將宇宙與我們自己相連接。通過「A」的吟唱，你會感受到個體的積極存在。

當吟誦時，注意它是通過喉嚨和唇後端發音的，舌頭固定不動，下腹部感受到聲音的共鳴。

3、第二部分——「U」音

「U」（嗚）音在梵語里意味著集中宇宙間的能量以及思緒的輕微感受於自身，它讓我們察覺到內心知覺的強大，讓我們認識到它們並非微弱無力，遠比我們想像的強大。

發出「U」音時，輕盈、潔凈、平衡和善良會走入我們的心靈。

唱誦「U」時，注意聲音是從雙唇和舌面流淌出來，並且腹腔神經叢感受到震動。

4、第三部分——「M」音

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5、第四部分——平靜

在口頭髮音結束後，還有一些餘波振動，那是緘默之音，又叫安納加塔。

這部分緘默是純粹的自我意識，通常在此我們需要感受到「我存在、我感知、我愉悅」的內心平和感。

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柴米油鹽醬醋茶，琴棋書畫詩酒花，生活本應多姿多彩。這裡有最貼心的情感指導、這裡有最生動的兩xing秘事、這裡有最霸氣的女王學院、這裡還有幫你hold男人的心理指南。想要輕鬆駕馭生活，駕馭感情，駕馭人生，就關注【此時】吧，你想要的，這裡都有！

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