送你一套 [絕無僅有] 的運動計劃，在家就能練，隨時隨地燃燒脂肪！
這個世上，懶姑娘可不少，
她們總給自己的懶惰找借口，
比如，在家裡沒辦法運動啊，什麼器材都沒有~~
咦，朋友們，這個借口可就不夠機智啦！
誰說只能有器械有工具才能運動呢？
徒手也是可以的呢~~~
而且效果並不會比傳統用器材做的力量訓練差哦~
如果在家裡沒有任何的器材，
那麼有沒有想過，
利用自己的體重，就是最好的運動工具！
so，貼心的大C這就給你們推薦一套家裡徒手健身方案，
每天15分鐘就能ok，
每個動作2~3遍，
每周做3~4次就行。
1、箭步蹲 |左右腿各10-15個
2、開合跳 |30秒
3、俯卧撐 |8-12個
4、下蹲後促腿 |15-30秒
5、跪式俯卧撐 |8-12個
6、單腿橋 |左右腿各10-15個
7、原地小跑 |20-30秒
8、跪式俯卧撐抬腿 |左右腿各10-15個
左後提醒寶寶們一下，
做完運動，一定要拉伸哦！！！
加油吧，聽說又瘦又美身材好的妹子，
從來都是不懶惰的！
有人說，人的大多數痛苦都源於四個字：愛而不得
愛而不得，一念成魔
我們都是一樣的人，懂得很多道理，卻難以過好這一生
今天，我想介紹幾位好朋友給你
搭配師林欣
你身邊的女裝搭配師。
每天學搭配,讓你美美噠~
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