妹子福利，健身讓你昂！首！挺！胸！！！
今天和你聊一個極為性感的話題
——胸！
對於胸很多妹子還停留在兩塊脂肪的認知
關於胸部我們存在著一些錯誤認知，
今天義務掃盲——
那些年被我們誤解的胸部！
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測量你的罩杯！
如果你還不了解什麼是上胸圍和下胸圍，
我只能敬你是條漢子。
如圖所示
一般來說上下差：
7.5cm AA飛行模式
10cm A基本忽略不計
12.5cm B湊合用
15cm C正合適
17.5cm D難得
20cm E這不是真的
22cm F Are u kidding me
減肥先減胸？
首先，請停止你一廂情願的意淫：
減肥是不會先減胸的！
女性囤積脂肪的部位主要集中在
大腿、臀、小腹和上手臂，
有關研究表明，
在運動過程中
我們最先代謝的脂肪是腹部，
這同時也解釋了
為什麼我們在減肥過程中
腰腹尺寸變動最大
再來看下面這張圖
這張圖很好的說明了胸肌和乳房的關係
胸肌在乳房的下面
並且更靠上
而乳房多半填充物是脂肪
乳房的大小
基本上是遺傳因素
後天努力
多半是不靠譜的
那我們鍛煉胸肌會有什麼效果呢？
胸肌變厚
看起來我們的胸膛就厚實一點
前胸脯有肉了
自然胸部會撐起來一些
也會讓胸部更挺拔
哪些動作可以幫助鍛煉胸部呢？！
幫大家整理了一下
敲黑板，劃重點啦！
?
俯卧撐
能更多調動胸部肌群的俯卧撐，在做的時候雙掌的距離要比肩膀更寬一些。注意保持脖子和脊柱要在同一條直線上，兩腳併攏。關注女人穿衣必備薇新 nrcybb 教你穿衣打扮,讓自己做個漂亮精緻的女人!
跪式俯卧撐
有些朋友手臂力量不足，可能一開始還做不了標準的俯卧撐，那麼可以從跪式俯卧撐練起。
平板支撐卧撐
保持平板支撐姿勢，隨後手臂依次撐起把身體撐起呈俯卧撐的姿勢，然後重複上述動作。
臂屈伸
起始姿勢是蟹行姿勢四足著地支撐，腹部朝向天花板。向下彎曲肘部，感受上臂後側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。
俯身提臂擠胸
俯身並保持背部挺直，手臂展開與耳部同高。保持手臂平直，抬起、放下，循環往複。
踮腳平板支撐
保持平板支撐姿勢；臀部抬高，身體成弓形，把重心放在前臂和腳趾上。腳趾發力帶動身體前移，隨後再帶動身體收回，直到整個腳掌與地面恢復垂直位置。
蝶式擴胸
雙手握啞鈴，仰卧於地面或凳上。雙臂伸直與身體保持垂直，以肩關節為軸心，內收雙臂至胸口上方，注意肘關節始終保持在外側；隨後雙手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牽拉感。再重複上述動作。
最後還有關鍵的一點就是，
平時就要自信地昂首挺胸！
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