蘋果要這樣吃才對？看完才發現，自己根本不會吃蘋果

如果有人問，世界上最牛的水果是什麼，我一定毫不猶豫地告訴他：蘋果！

它撮合了亞當夏娃，放倒了白雪公主，引發了特洛伊戰爭，成就了喬布斯，更重要的是，它給了我們健康！

常言道，每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果是大家日常再熟悉不過的水果，那麼蘋果的好處和正確吃法你get到了么？啊哈~今天小編就給大家分享一些您可能不知道的關於蘋果的知識。

吃蘋果的好處

1、美容抗衰老：蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

2、適合孕媽：女性妊娠反應者吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

3、增進食慾：益於嬰兒生長蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

4、預防糖尿病：蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

5、防便秘：蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

6、減肥：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

7、防貧血：常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。

蘋果您吃對了么？

1、蘋果要慢慢吃：吃蘋果不宜過快。如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。吃得過快，很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。

2、誤吃蘋果核要小心：蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉里並沒有。吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

3、還是削皮吃好：其實，目前正規種植的蘋果，基本都符合無公害標準，並且在蘋果小時候就已經套袋，基本接觸不到農藥，可以用水洗凈直接吃。一般來說，果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實之間差異較小的，往往是套袋生產的。在流動攤販那裡購買的廉價蘋果，或是殘次蘋果產品中夾雜的落地果，受農藥污染的幾率較高，削皮後再食用更安全。

4、吃蘋果最好的時候是在兩餐之間：蘋果當做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養，還可以帶來飽腹感，減少正餐的飯量。

5、胃不好就不要空腹吃：其實早上空腹吃蘋果本身問題不大。但往往有些人早餐只吃一個蘋果，這是不科學合理的。對於普通健康人，吃水果不必太過於糾結時間。但對少數人而言，比如胃腸道有問題的人，太酸、含單寧多、很強蛋白酶的水果都可能讓他們產生不良反應。即使是空腹吃酸度不算太高、單寧含量低的蘋果，他們可能也會覺得不舒服。

6、沒有黃金時間，均衡膳食才是王道：有人說，早上吃蘋果營養價值最高，其實這種說法可能是因為多數人早上不吃水果和蔬菜，那麼加點水果會使營養更為平衡。晚餐如果已經吃了很多，再大量吃水果，可能會擔心發胖。只要食量合理，平衡膳食才是最重要的。

還有更神奇的是蘋果的香氣，那是治療抑鬱和壓抑感的良藥。蘋果的香氣對人的心理影響很大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能較快安靜入睡。

小編忽然萌發了要搬很多蘋果擱在卧室的想法……嘿，這神奇的蘋果吆~

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