產科醫生告知三伏天坐月子禁忌，掌握了不落月子病，健康一生

三伏天是出現在小暑與秋分之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。

三伏天熱得發了狂，太陽剛剛出來，地上已經像著了火。在這麼炎熱的天氣里，孩子要出生，我們總不能塞回去吧。俗話講越是夏天坐月子越容易落月子病，因為往往我們會忽視很多禁忌。覺得天氣熱無所謂

一、穿衣注意

1、材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是褥汗」，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，內衣襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

3衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

二、鞋不可亂穿

要寬鬆保暖。最好不用束鞋帶的，一腳可以套上。因為新媽媽剛開始做媽媽，難免有些手忙腳亂，夜裡起來餵奶或者孩子突然哭鬧，都會匆匆忙忙。防滑鞋底。新媽媽身子虛，自己走路都要注意別滑倒了，何況抱著剛出生的小寶寶，那就更要注意了，所以鞋底必須防滑底子要軟。生育後，穿軟底鞋不容易累，如果過早地穿著硬底鞋且長時間站立的話，今後年紀大了容易落下後腳跟痛的毛病。

三：腰部莫忽視

1.坐著給孩子換尿布

很多母親都習慣於站著給孩子換尿布，把寶寶放在嬰兒床上或者是嬰兒車裡面，自己俯下身子，這樣對於腰部的傷害是很大的，腰部會承受很大的壓力。建議母親可以坐在床邊給孩子換尿布，這樣會很輕鬆，而且可以延長換尿布的過程，讓寶寶得到最精緻的照顧，增加親子之間的互動。

2.餵奶時後背有支撐

如果母親採取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢給孩子餵奶的話，背部和腰部的壓力都是很大的。所以，母親們最好採取坐在沙發上或者有靠背的椅子上給孩子哺乳，這樣腰部的負擔就會得到減輕。當然，最好是能夠坐在舒服的地方，否則身體會很僵硬。

3.不要過早穿高跟鞋

現在很多孕婦都是80、90後，即使是做了媽咪，也要靚。生完孩子還沒多久就穿著弔帶裙和高跟鞋出街了。這其實對孕產婦非常不好，產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生酸痛感。還是穿布鞋為好，鞋底要柔軟。

4.注意保暖

產後還要注意保暖，避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風，過早接觸冷水，過早穿超短裙和弔帶裙都不利於產婦的恢復，很容易遺留下「月子病」。因此平時要注意腰部保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，避免受冷風吹，受涼後會加重疼痛。

四：產後收~腹要重視

產後收腹能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。因為收腹不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。可以有效防止內臟下垂，幫助體內惡露儘快排出。對於產後女性身體健康的好處很多。一般收腹是由下往上沿著身體曲線而穿的，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。新媽媽在選擇時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

懷孕讓你的肚皮撐大，腹部皮膚變得鬆弛，而脂肪也會有一定程度的沉積，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，畢竟，整個孕期確實讓你增加了不少肥肉，尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，建議媽媽們使用專業的產後腹衣，採用記憶纖維棉透氣，不嘞人，餵奶方便。

麥~家~喂~欣~浩

數~字~1~1

接~9~4~1~1

連~3~4~9~7

數~字~連~一 ~起~就~是~麥~家~

我寶寶生下來6.2斤，月子里母乳不夠吃，一天搭幾次奶粉，但我堅持每天多給他吸，出月子了就開始純母乳餵養了，體重也蹭蹭的長懷胎十月生了我的寶貝以後，雖然帶來無限的樂趣，但是我的身材毀了，水桶腰，大象腿。一個產科姐妹來看我，她見我肚子比之前大了好多，就問為什麼沒有用塑身啊!別提了，嘞的受不了了。後來推薦了我這塑身套裝!還挺好的，3個月恢復到98實在是太意外了，瘦了30多。太開心了。需要的寶媽可以去了解。

五：產後因熱莫貪涼

氣溫升高後，一些產婦認為自己身體素質較好，開始用涼水沖澡，或者長時間使用空調、風扇。氣象專家提醒，如過度貪涼，會使毛孔、汗腺急劇收縮，極易導致頸椎病、腰腿痛等骨關節病的發生。氣象專家建議，在陽光明媚的日子裡要多曬太陽，讓人體充分攝取維生素D，促進人體對鈣的吸收，強健骨骼，此外曬太陽還可以促進血液循環。

吹空調注意事項

坐月子應注意居室的定時通風,避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高,應適當使用空調,一般將室溫降到25-28℃便可以了。

1、注意空調風不可以直接吹向產婦;

產婦休息的房子,應盡量選朝南的、通風狀況良好的,但是不要讓風直接吹著產婦的睡床。

2、產婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子;

個人衛生注意事項

產婦應該在月子里洗澡。傳統習俗是月子里不能洗澡，否則日後經常全身疼痛。這是因為以往生活條件較差，不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施。而分娩時為使胎頭順利娩出，在激素的作用下骨盆關節都打開了，身體的各個關節也會變得較為鬆弛，所以，產婦在月子里身體很虛弱，不慎著涼確實非常容易感冒，並由於體虛而不易痊癒。 現在的生活條件與以往不可同日而語，能夠為產婦提供非常良好的洗浴環境和設施，使她們不再容易受涼感冒。

1、月子里及早並經常洗澡。夏季天氣炎熱，加上產後大量出汗，新媽咪身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常分娩，產後2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。

2、洗澡時水溫不可過低。天氣熱但洗浴的水溫也不可過低，否則會反射性地引起呼吸道痙攣，引起感冒。而且新媽咪皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷後也易引起肌肉和關節酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5—10分鐘，洗後儘快擦乾，以免受涼。

3、洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽咪要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，避免體表水分蒸發過快，使熱量在短時間內散發，導致身體受涼。

六：飲食注意事項

1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

3、少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4『適當喝牛奶好處多』產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為「白色血液」，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳餵養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬於不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。

5，飲食要清淡，並不是不放鹽。坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食慾，不利於營養吸收。因此，坐月子時產婦既不能「忌鹽」也不能過多食鹽，適量最好。

6.坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養豐富、味道鮮美，是含有優質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，有利於於產婦身體恢復及提高母乳質量。

7、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

8、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

七：注意觀察惡露，別讓感染

產後從會陰部流出來的血叫惡露，新媽媽一定要注意觀察惡露排出情況，包括顏色和出血量。隨著時間的推移，惡露顏色會越來越淡，鮮紅，淡紅，白；正常惡露有血腥味但不臭；若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應及時就診。劉嘉琦強調，新媽媽一定要記錄惡露的量，特別是產後24小時的出血量，每4小時換一次衛生巾，量大的話隨時換，換下來的衛生巾要拿去稱重並做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現問題，一定要及時就醫。

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