本報記者 李振輝 通訊員 王海芳

隨著夏天的到來，各種「夏季病」漸漸露出苗頭：暑熱邪盛，人體容易心火旺；濕氣重，睏倦、周身不適的癥狀隨之而來；氣溫居高不下，胃口差，讓人提不起勁……中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任、副主任醫師黃啟輝分析說，「夏季病」產生的原因，除了體內「有火」之外，還可能是暑、濕兩大邪氣在干擾人體健康。根據患者個體的癥狀進行有針對性的調理，很有必要。

暑氣重，心火盛，易上火

中醫認為夏季與「心」相應。暑氣重、熱毒盛容易導致心火旺，人的精神上容易產生厭倦懈怠。還容易引起一系列上火癥狀，如口乾舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。同時，這個季節晝長夜短，很多人會出現睡眠質量不佳的情況，也容易帶來心火。因此，夏季養生首要的任務就是要清熱毒、降暑氣。

調理方法：按摩拍打安心神。「按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調肝經氣血運行、降心氣的作用」。黃啟輝表示，「拍腋窩也可解熱去火」。他介紹了拍腋窩的具體方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打右腋下，每次拍打30～50次，共5遍。

濕氣重，精神差，易睏倦

夏日濕邪十分常見。夏季雨水多，這是濕氣的一大來源。另外，酷暑時節，喜歡喝冷飲、吃冷盤，也容易導致濕邪侵襲，影響健康。濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重，還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、下肢浮腫、周身乏力等全身癥狀。濕氣還會入侵脾胃，導致食欲不振、胃口差，進而一步加重精神不振。

調理方法：傳統艾灸讓濕氣蒸發。傳統的艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很理想。黃啟輝表示，體內濕氣較重的人可以用艾灸中脘穴（腹部正中線，臍上4寸），灸該穴10-15分鐘，有調補中氣的功效，可有效緩解胃部不適。也可灸曲池穴（屈肘時肘橫紋外側端），灸該穴有祛風除濕、行氣活血的功效，還可改善手麻、胸中煩滿等不適。

溫度高，胃口差，消化弱

胃口變差了，看見什麼東西都沒食慾。這是夏季困擾全家老小的一個大問題。造成夏季胃口差的原因有很多，氣溫升高，人的精神容易疲倦睏乏，不思飲食。夏季出汗多，水分補充多也會中和胃液，引起食欲不振。濕氣重也容易犯脾胃，引起食欲不振等。

調理方法：健脾開胃多吃酸。黃啟輝建議，夏季食欲不振，可以適當攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進胃口。除了可以直接食用，還可以在炒菜、煲湯時適當加入陳皮、菠蘿等，有開胃功效。

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