在微博，微信號，或是私信中常被問到：寶寶能不能喝湯？因為我們的飲食習慣，特別像南方一些地區比如廣東，是非常喜歡煲湯的。那麼寶寶經常喝湯到底好不好呢？今天我們口袋育兒主要就聊聊這個話題：

湯的美味和營養成分

由於湯經過長時間的熬制，讓一些蛋白質分解成了口味鮮美氨基酸，同時溶解了肉或者骨頭裡面的大量脂肪，帶來了非常美味的口感。咱們的傳統文化又賦予了不管什麼食材熬製成的「湯」，都有吸其精華進補的意義，所以很多媽媽們和長輩們都樂於給寶寶喝這樣的「好東西」。

但是拋開「精華」的外衣，在營養上，湯里究竟有些什麼呢？讓我們來看看：

肉湯

（圖片來源於網路。下同。）

水，大量飽和脂肪（特別是乳白的湯），少量氨基酸，少量維生素和微量元素

蔬菜湯

草酸，少量維生素和微量元素，甚至是蔬菜表面的農殘（當然這部分農殘不會引起健康問題）

水果湯/汁

果酸，水果中的糖分，少量維生素和微量元素

米湯

大量澱粉，少量維生素和微量元素，還有大米類食物中大部分的砷（推薦閱讀：《啊，不能給寶寶喂米湯了，那還能喝粥嗎？》）

寶寶如何喝湯？

以上這幾種湯，從食物營養的角度來看，喝一次兩次都是無害的，但是從給寶寶培養健康的飲食習慣的角度來說：

1，肉湯含有大量的飽和脂肪，如果本身飲食中就有過量飽和脂肪的攝入，湯會更加增加飽和脂肪的攝入從而帶來健康風險。

2，果蔬湯只要不額外加糖，湯里少量微量元素和少量維生素≈白開水。吃一口新鮮水果都比單純喝果蔬湯獲取的營養更多。

3，長期喝米湯，會增加砷累積的風險。

4，寶寶的胃偏小，不像大人可以儲存很多食物，如果在進餐過程中喝了大量的湯，會「佔用」了一部分胃容量，導致進餐量偏少。

所以，從上面可以看出，肉湯的營養成分主要是脂肪，果蔬湯就是酸甜的白開水，米湯容易累積砷。對於寶寶來說，湯可以喝，人天生追求美味，肉湯，水果湯都有或鮮美或酸甜的口感，除了米湯之外，少喝一點不會有健康風險。但是也沒有額外的營養利益。

此外對小寶寶來說，要多培養寶寶咀嚼能力，有助於牙齒髮育。這也建議不要經常給寶寶喝湯！

一歲以後，寶寶的一餐中有小半碗這樣的湯，是無礙的，喝多了容易影響進食其他食物。

做月子如何喝湯？

從月子里開始到整個母乳時期大量喝肉湯特別是豬蹄湯，雞湯魚湯而且是特濃特乳白的大概也就是中國特色了。以形補形，所以，乳白色的湯可以下奶——這是中國傳統習俗中，美好的想像。

可惜不是真的！

實際上，產奶的過程是寶寶通過高強度的吮吸告訴媽媽的大腦「我要吃！我餓！」，沒有吮吸就沒有產能，往往是奶粉的添加擠壓了產奶的訂單，大腦接收不到那麼多的需求自然不會乖乖下指令產奶，導致惡性循環。真正催奶的是寶寶的吮吸！

母乳期間每天只需要多攝入液體就可以了，白開水也可以。每天3000毫升左右飲水。

至於月子里喝湯，那些濃白的湯含有大量的脂肪，不能「催奶」，只是把母乳媽媽「催胖」啊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！