嬰幼兒補鈣吃什麼最好 推薦五種常見食物

寶寶在嬰幼兒時期就缺鈣的話影響是非常大的，市場上針對嬰幼兒補鈣的產品也有很多，但是只有最自然的補鈣對嬰幼兒來說才是最好最安全的。嬰幼兒的腸胃還處於發育階段，消化吸收能力還不強，因此嬰幼兒補鈣要選擇易於吸收的食物。那有哪些食物適合給寶寶補鈣呢？我們來看一下。

嬰幼兒補鈣吃什麼最好

1、牛奶

牛奶是給嬰幼兒補鈣的首選，牛奶當中的鈣質是我們人體所需鈣質的最佳來源，而且其中的鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最「接近完美的食品」，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶中也含有非常豐富的鈣質源，正常情況下，一杯約150克的酸奶可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、乳酪

有以上兩種補鈣食物的前提下，奶製品當然也是嬰幼兒補鈣的必選食物之一。乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

4、橙汁

橙汁中不僅含有豐富的鈣質，其中還含有豐富的維生素C、磷、鉀等其他物質，200克的橙汁中所含有的鈣質有近300毫克，相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、豆類食品

我們都知道豆類食品的營養價值很高，在大多數的豆類食品中都含有非常豐富的鈣質，但是父母要注意，只有一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

給嬰幼兒補鈣父母一定要注意選擇適合的食物，只有最適合寶寶的才是最好的。

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