600斤女子夢想胖霸世界，而我還在想著法子減肥

每天吃超過1萬卡路里的食物是種怎麼樣的體驗？美國德克薩斯就有這麼一個女子，她叫莫妮卡，她曾經想成為世界上最胖的女人，為了這個目標她每天吃超過1萬卡路里的食物，沒減肥之前的她體重高達634斤！但是因為肥胖引發的各種疾病，她接連流產了兩次，為了能夠成為一位母親她開始了減肥之路，她戒掉了高熱量的食物，開始了清淡的飲食，在10周時間內成功減掉了182斤。

圖文無關，僅為配圖

其實減肥的原則就是要保持能量消耗大於能量攝入，廣州市第一人民醫院營養科主任潘丹峰在過去的採訪中表示，只有能量消耗大於能量攝入，才能分解、消耗儲備在體內的脂肪。

像是過去莫妮卡每天吃超過1萬卡的食物，這樣她攝入的能量就遠遠小於消耗的能量，所以身體裡面的脂肪越積越多，潘丹峰主任表示，要達到能量消耗大於能量攝入的效果，需要飲食控制和增加運動量的配合。

減肥要怎麼做？

飲食上需要多多注意

飲食要有節制，但是並不是完全斷食，斷食會讓人的脂肪和蛋白質均供應不足，容易導致脫髮，同時斷食還可能讓女性體內的雌性激素不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，發生骨折。所以要雖然要節制飲食同時也要記得保持營養均衡。

積極動起來

運動是減肥必不可少的一部分，運動可以燃燒卡路里，但是運動是很辛苦的，快走就是一項能幫助減肥的運動，快能讓全身的脂肪得到燃燒，在每一周進行3到5次的快走，每次堅持在30分鐘以上，對減肥來說是有幫助的。當然，最好是制定一個可以實現的運動計劃，當你的運動量增大，當你攝入的熱量低於攝入的熱量，並且長期堅持這種熱量消耗與攝入的對比的時候，減肥就會成功。

減肥需要保持一個好心態

減肥是一項長期的艱苦的工程，不可能一蹴而就，所以想要減肥成功一定要長期堅持節食、運動，不要因為效果不明顯就輕易放棄哦。

多喝水

減肥想要成功又一個比較不錯的方法就是多喝水，不僅僅要喝水還要吃一些含水量比較多的食物，比如西瓜、果汁等都可以起到不錯的利尿減肥的作用，長期喝水，吃這些水果可以起到不錯的減肥效果哦。

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