每天9個動作讓你輕鬆減肥二十斤突破減肥平台期!
減過肥的朋友都知道,減肥分為體重增長-體重下降-平台期-二次下降...這樣一個自然階段。很多人減肥失敗的原因就是無法突破減肥平台期,導致心灰意冷放棄自己。今天,小編為大家帶來9個動作,助你輕鬆突破減肥平台期!
hiit超級燃脂動作一
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hiit超級燃脂動作二
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hiit超級燃脂動作三
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hiit超級燃脂動作四
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hiit超級燃脂動作五
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hiit超級燃脂動作六
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hiit超級燃脂動作七
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hiit超級燃脂動作八
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hiit超級燃脂動作九
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每個動作15秒,連續9個動作做完為一組
組間休息60秒,一共做4輪
很多跑友不禁要問了:這些動作看起來平凡無奇,為什麼說它能幫助我突破減肥平台期呢?原因是這9組hiit減肥燃脂動作的強度和節奏都經過精心的設計,能使我們的心率較長時間的維持在一個燃燒脂肪的範圍。
所以,如果你處於減肥的平台期,不妨在調整飲食結構和增加有氧訓練的基礎上加入hiit減肥燃脂動作,突破減肥平台期,應該很輕鬆!
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