秘訣：高效燃脂Tabata，八個動作讓你濕身到底，減脂就像脫衣服
今天要給大家帶來一套，
隨時隨地可以實施的減脂操，
有8個動作組成。
每個動作連續做20秒，
動作之間休息10秒，
做完8個動作為一組。
請根據自身訓練水平，
將整套動作做1-5個循環。
動作1
原地高抬腿 20秒
動作2
弓步跳躍 20秒
動作3
寬距俯卧撐 20秒
動作4
簡易波比跳 20秒
動作5
俯卧抬腿 20秒
動作6
深蹲跳躍 20秒
動作7
踏板兩側跳躍 20秒
動作8
單腿跳繩 20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳
每天花幾分鐘，
減脂就像脫衣服！
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