平時吃飯加一點它，大病小病全趕跑，排除體內濕毒更健康

吃飯有講究，因為飯裡面和不同的食材搭配有很多對身體好的功效，比中藥更有效！

下面我們看看米飯加點什麼有什麼功效：

一.米飯+糙米、黑米，凈化血液降血脂

糙米對於高血脂的人來說，是絕佳的主食選擇。在降低膽固醇、調節血糖的同時，對於心臟和其他各個器官的保護作用不可忽視。另外，在米飯中加點黑米，有助於新陳代謝，對於凈化血液、預防癌症、健腦都大有益處。

二.米飯+豆，平穩血壓養五臟

無論是黑豆、紅豆、豌豆、運動還是大豆，在現代醫學看來，都含有豐富的蛋白質和礦物質，是很好的蛋白質和礦物質的來源。 而且豆類中還含有不飽和脂肪酸以及豐富的鉀鈣鎂等礦物質，對於平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來說，非常適合。

三.米飯+麥，健脾養胃保護心臟

這裡說的麥，指得是大麥和燕麥。燕麥一直都是各國強烈推薦對付糖尿病、抗癌延壽的食物。像經常消化不良、小便黃、脾虛等情況的人，在米飯中加入適量的麥，可以促進消化，緩解便秘。

四.米飯+醋，香甜軟糯，促進消化

在米飯中加些醋，可使蒸出來的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩，鬆軟可口。像一些消化不好的老年人，常吃這樣的米飯，能促進腸道消化，從而減輕腸道的負擔，讓老人延年益壽。

五.米飯+芝麻，煮出來的米飯甘香鬆脆，柔軟順滑，香甜十足，有芝麻的香味，令人回味無窮，有烏髮黑髮，保護頭皮的作用。

下面小編為大家介紹幾款不錯的養生食材

淮山藥營養豐富，一向被視為物美價廉的滋補佳品。山藥可以健脾益胃、助消化，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，並且其自身不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積、保護動脈血管，防止動脈硬化。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

桑葚補血清血，促進造血細胞生長:女人需要補血養顏，大棗和阿膠的作用更多體現在"補"而桑葚具備提高機體造血技能的功效。桑果中含有一種叫「白黎蘆醇」(RES)的物質，能刺激人體內某些基因抑制癌細胞生長，並能阻止血液細胞中栓塞的形成。並且桑葚富含維生素C等抗氧化成分，美容養顏。增強血液新陳代謝能力，提高身體素質。

山楂含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂，預防高血脂的發生，山楂能夠開胃促進消化，山楂所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化。山楂所含有的黃酮類與維生素c、胡蘿蔔素等物質能夠阻斷並減少自由基的生成，可增強機體的免疫力，延緩衰老，防癌抗癌。山楂能夠活血化瘀，幫助消除瘀血狀態，輔助治療跌打損傷。

大家對紅棗可能非常的熟悉了，女性朋友會用它來泡水喝，可起到美容養顏的作用。其實米飯里加點紅棗，效果也很好。堅持食用，能夠增強免疫力，補養身體，滋潤氣血，健脾益胃和養血安神之效。

維生素和胺基酸對每人每日健康飲食是非常重要的，一個人需要足夠的維生素、礦物質及蛋白質等營養素，以供身體發展及良好維護，缺乏任一種營養素都會造成身體健康問題。自從辣木被證實是含有高營養價值的植物後，歐美、日本等國家已積極開發辣木食品。因其高蛋白、低脂肪、高纖維、高維生素含量的特性，與特殊的降血糖、抗菌消炎、增強免疫力的保健效果而成健康食品界的新寵。

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