男女每天做20次，不僅補腎，還有這樣的效果

現代人由於社會環境、工作壓力等因素，導致陰虛火旺、陽氣上浮，因而很流行扶陽。那麼有沒有一個簡單而且隨時可以練習的辦法呢？

有，這種方法就是踮腳！

踮腳跟是上天賜給那些懶人們最簡單、最有效的保健方法。它在給人們帶來健康的同時，也幫男人們帶來了幸福。

具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。

這個動作也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

踮腳對人體的影響

1、補助腎氣

從中醫經絡學的角度來說，踮腳尖有利於刺激足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條經脈。

有助於補腎固本，非常適合男性。在寒冷的冬天裡，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。

2、提神醒腦，緩解壓力

踮腳或常用腳跟行走，可以刺激腎經及膀胱經，而且根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關係。

經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環。

對於那些工作壓力大、經常用腦的朋友來說，趁休息的時間，一邊顛腳後跟。

一邊進行深呼吸，可以提神醒腦，而且能緩解緊張的精神壓力。

3、防治中風

別以為中風都是老年人的事兒，現在社會工作壓力增大，人際關係緊張，趕時間等都導致了中青年的發病率增高。

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。

陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日更多的刺激。

踮腳跟是一種潛陽的方法，它不但可以刺激腦部氣血運行，預防中風，踮腳跟即是一個很好的保健手段。

4、治小便不暢

在西醫里多見於前列腺肥大、前列腺炎等。

從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處。

如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。

5、預防痔瘡

踮腳運動不僅可以改善下肢血液迴流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦，有利於自身的的健康保護。

踮腳運動加提肛，就是踮起腳尖，同時肛門上提，讓肛門的經脈淤血難以形成。可以預防痔瘡的發生。

有位病人久坐辦公室，各種應酬多，結果痔瘡上身。

建議他踮腳走路，經過一年多的練習，這位病人，終於脫離痔瘡，進入了「良性軌道」。

6、消除疲勞人不老

中醫傳統健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉。能有效而快速地減輕疲勞。

踮腳方法簡單易學

1、保持身體立正的姿勢。雙腳併攏，雙手放在身體兩側；

2、然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面；

3、將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體；

4、最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

當然，踮腳跟也不要心急，要循序漸進，不要用力過猛，否則會導致後腳跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，並天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。

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