這種人小腹越來越大，濕氣也會越重！越早知越好

六月已經過去一半多了，你六月初的目標實現了嗎？是否還停留在原地？這種炎熱的天氣，非常容易使人變得懶散，只想好好的躺在床上，什麼都不做，一睡就睡到天荒地老，最好一輩子就這麼過去了，但是現實總是會打醒自己。

現在已經比較悶熱了，在南方，最怕就是濕邪了，這種季節雨水多發，就會造成空氣悶熱潮濕，長期處於這種環境下，就非常容易遇上濕邪。暑熱強盛，濕邪入侵，人就會非常的不舒服，精神狀態會變差，工作效率會降低。這個時候，祛濕就非常重要了，你知道自己有濕氣嗎？先來看看你是否有以下的這些癥狀吧。

【女人濕氣重的癥狀】

1、小肚子大

如果你發現自己的小肚子比較大，那無疑就是因為濕氣重引起的，濕氣重導致水濕留在人的身體內，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然後慢慢的就會造成小腹的水腫，這種情況其實嚴格來說還不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。但是一直都不去治療的話，拖下去慢慢的就會成為肥胖，濕氣重，記住一定不要拖。

2、舌頭齒痕

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

如果你的身體在早晨，也有這些狀況的話，那麼，這可能說明你的體內有濕氣問題，這個時候，做好去醫院做一個系統的檢查和治療。體內的濕氣堆積，對你健康有很大影響和傷害，因此，去除濕氣很重要。

3、看狀態

看看你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不幹凈，是否每次大便都感覺便不幹凈，如果以上癥狀都有，說明體內濕氣很嚴重。

最後，看看自己每年的精神狀態，是否經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人了。

4、皮膚、關節問題

濕氣重的人，皮膚會感到痒痒的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。

關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、危害下陰

濕氣對女性不好主要的原因還是會帶來很多婦女疾病，女人本來及六較弱，每個月還要被大姨媽折磨一會，如果濕氣再帶來一些疾病，真的是雪上加霜。濕氣趨下，會讓女性出現月經不調、陰部瘙癢、陰部異味、白帶增多等癥狀。

6、損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水濕內生，從而又加劇了體內濕氣的產生。因此濕氣重可以影響人們的食慾，導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。

無論是由飲食中的濕邪進入人體造成的，還是由脾胃素虛、運化水濕功能下降生成的，內濕一旦形成，就會成為脾的沉重負擔。化解和排除這些內濕會再次嚴重消耗脾的陽氣，使脾更加虧虛，形成一個惡性循環。

所以脾濕的人常見為虛胖、大便溏稀、精神差、舌苔肥大，這些都是由於體內濕氣大、脾臟不能正常運化所導致。有句話說的對，「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

如果濕氣重引起這些癥狀就不好，所以需要早發現早去除！

首先改掉這些壞習慣:

1.睡不夠

從中醫角度看，睡不夠就是脾虛的癥狀，而脾虛常常都是由於濕氣重所引起，因此保證睡眠，我們的身體也會更輕盈。

建議大家每天23點前就睡覺，另外，每天堅持做一些運動也會讓你的睡眠質量更高。

2.貪食瓜果

進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

3.久坐不動

隨著信息化的發展，現在多數人的工作都要一整天在座位上進行。久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。多運動可以提高代謝效率，而且還可以加速濕氣排出體外。

4.口味重

太甜、太咸、油膩等重口味食物不僅很難消化、容易造成腹部悶脹的不適感外，甜食和油炸食品還會讓身體產生過氧化物，加重原有的炎症反應。

愛吃生冷食物、冷飲或涼性的蔬果，腸胃的消化吸收功能會停滯，為外邪創造的入侵機會。

因此，即使在夏天也不能貪喝冷飲，最好多喝白開水。

一、艾灸、按摩

祛濕要穴：陰陵泉

定位：在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

做法：

1、正坐屈膝或仰卧位；

2、用拇指沿小腿內側骨內緣（脛骨內緣）由下往上推，至拇指抵膝關節時，在小腿內側骨（脛骨）向上彎曲處可觸及一凹陷，即為本穴。

3、點按為主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。

4、艾條懸灸此處5-10分鐘，或使用艾灸儀艾灸40-50分鐘。

二、拔罐祛濕

拔火罐是現在非常有歡迎的一種祛濕方式，很多人都喜歡用，特別是中老年人，對於這種療法是再熟悉不過了，有些人甚至能在家裡自己給自己做拔火罐的療法。不管在什麼時候，我們都應該多支持我們國家的事物，尤其是中醫。

拔火罐利用罐體做工具，然後進行燃火、抽氣等方式，令罐體產生負壓，再將罐吸附於人體上，就能將體內的毒素，還有多餘的水分給排出來，從而達到驅寒祛濕，消腫止痛等效果。

三、清淡飲食

腸胃體系關係到養分及水分代謝，保護腸胃最好的方法便是清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，簡略構成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食物會讓身體發作過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功用阻滯，不宜常常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好參與蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

四、食療

很多咱們常吃的食物都可以起到除濕的效果，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的成效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣的特產，在宋代就有栽培，有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。在金沙村有句民謠：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。金沙薏米是顆粒最小的，藥用價值也是最高的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛

薏米綠豆粥

原料：薏米、綠豆各50克，麥片100克，白糖適量。

做法：

1、將薏米、綠豆分別用清水給洗乾淨，然後浸泡一定的時間。

2．將薏米、綠豆一同放入鍋中，然後加上過面的水，同樣是先用大火燒開，然後轉小火慢慢熬製成粥狀，即可食用。

五、加強體育鍛煉

運動能祛濕嗎？當然是可以的，首先運動可以排汗，能夠排汗自然就能將身體里的濕氣排出去，而且運動還有非常多的好處，可以加強身體素質還能有減肥的作用。最重要的是還能鍛煉意志力和耐力，讓自己的精神變得更好。

六、泡腳

泡腳是最簡單輕鬆的祛濕方法，每個人都可以在入睡前泡一下腳，不僅能祛濕，還能去腳氣，加深睡眠質量等等。常泡腳能刺激腳底的諸多穴位，活血通絡，促進血液的循環，加強身體免疫力的作用。常用生薑、艾草、花椒泡腳祛濕作用會更強，因為這三種都是性味辛、溫的植物，同時也是可以食用的，而且重要的是對身體沒有任何的副作用，可長期使用。

1、你中了幾條？

2、你知道什麼特別的祛濕技巧嗎？

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