乾貨！五千字微課筆記和音頻，近距離了解催眠分娩！

懷孕 06-19

溫小柔寫在前面：

常常看我們的公眾號，卻不太了解何老師教的催眠分娩是什麼，可以怎麼幫助我們的分娩？小柔將去年9月何春蕾老師面向全國准媽媽做的催眠分娩公益微課的內容，整理成了文字與音頻，供大家近距離了解催眠分娩。

我是何春蕾

我是何春蕾，兩個孩子的媽媽。7年前，我生老大的時候，雖然是順產，但是經歷並不愉快，這也讓我心裡存了一個疑問：為什麼我要去經歷一個不夠溫柔的分娩，女人的分娩不應該是一個喜悅的慶典嗎？但是我跟其他朋友交流時，她們都說自己的經歷比我的慘多了，而我也沒有找到更多的信息。

後來，一個偶然的機會，我了解到美國過去生育文化的歷史和發展進程，這讓我心潮澎湃，我感受到了一種冥冥之中的召喚，踏上了學習之旅。我選擇受訓成為國內第一位獨立執業的生育教育講師，從此准媽媽們想要了解分娩的知識，不再只是通過醫院的孕婦學校。

後來我再受訓成為hypnobirthing催眠分娩輔導師，至今已經帶領超過100位媽媽成功實現了催眠分娩，獲得了身心合一的分娩體驗。（註：去年老師講課時是100+，現在這個數字已經上升到300＋啦！）

並且從2016年開始，我跟隨世界最有聲望的催眠大師——史蒂芬吉利根老師學習催眠。在講授催眠分娩課程和自我親身實踐催眠的過程中，我驚喜地發現催眠開啟了我人生中一條全新的道路，發現了我自己，和每一人潛藏在生理、心理和人際關係中巨大的潛能。

今天的微課里，我會和大家分享我對於催眠分娩的理解。我通常所講述的hypnobirthing催眠分娩系統課程是12.5小時，在今天的微課中不能涵蓋所有你需要了解的內容，所以我不知道會不會讓一部分想要知道一些速成的技術，比如呼吸法或者就是想要一些音頻資料的朋友們失望。

但我希望能夠藉此次微課改變大家對於分娩的固有信念，建立對自己要平靜溫柔分娩的新的信念。這個信念，是你去追求一個輕鬆、喜悅、舒適的分娩過程的基礎，這才是最重要的。

什麼是催眠分娩

很多人會很好奇，催眠分娩是睡著了生孩子？是被迷暈了生孩子？是被催眠師控制，或者迷暈了，然後孩子不知不覺生出來？或者催眠分娩是不是就只是冥想？

然而，並非如此。

催眠分娩Hypnobirthing是一套完整的生育教育體系，包含自我覺察、特殊呼吸法、放鬆、視覺化、冥想練習，還有對營養、身體鍛煉、健康家庭生活方式的關注。它致力於教大家掌握一種自我催眠的方法，通過這種自我催眠的方法，喚醒你輕鬆、舒適生孩子的能力，引導你回歸生育的喜悅本質。

事實上，催眠分娩通過改變你大腦中的信念，進而改變你身體內部的荷爾蒙，改變你的分娩結果。

催眠分娩的一個最基本的前提是，我們女人已經擁有了可以輕鬆、舒適地生孩子的能力，生孩子是一個需要被敬畏、被尊重的大自然的神跡。

這個能力，原本就在我們身體里，雖然我們並不是很了解。我們看到在大自然中，有很多不可思議的事情發生，而生孩子是這個過程中最不可思議、最能代表大自然神奇力量的事情。

如果你去問一朵花：花兒，你為什麼會開放，你是怎麼開放的？花兒沒有辦法回答你，但是到了那個時候，它就自然地開始一點點綻放，那個過程如此的完美，她在風中的身姿如此美麗。全世界最厲害的畫師，也不能盡然表達它的完美。

如果你去問一隻鳥兒，鳥兒，你為什麼會飛？你是怎麼做到的？鳥兒沒有辦法回答你，它只是開始撲騰著翅膀，然後就離開枝頭，翱翔在天空中。

如果你要問一個人，你怎麼會游泳的？就我自己的經驗而言，小時候我只是跳到水中，然後我自己嘗試適應，我就學會了游泳。

這些都是大自然中，每一朵花、每一隻鳥兒、每一個人擁有的自然能力。如果你問我：何老師，我能不能順產？我會告訴你，如果你是一個健康的媽媽，你的寶寶也是一個健康的寶寶，那麼，你當然能！

而你為什麼能？在我的12.5個小時的系統課中，我會花一些時間告訴你，你是怎麼能做到順產這個事情的：向你描述這個過程到底是如何的神奇，你的子宮如何開始自發地運動，你的產道如何像一朵花一樣慢慢打開，你的寶寶如何子宮裡曲起自己的脖子，優雅巧妙地旋轉，通過蜿蜒的花心來到人間，而即便是寶寶已經出生，你們之間依然存在著非常神秘的連接，去確認你們彼此的關係。

但我深深地知道，我的描述也遠遠不能達到對於這個神秘過程的全部的理解，人類醫學研究再發達，也都是在持續地了解這些神秘的事物，而沒有完全地理解。

反而，在這個過程中，我們的生育能力卻逐漸在失落。

從一個方面來說，醫學技術彷彿一把雙刃劍，它在幫助少部分人的同時，也讓一大部分人付出了看不見的代價。我們的生育能力在醫學技術發展的今天，我們依然看到高達46%的剖腹產幾率，甚至有些醫院更高；我們依然有著更高的奶粉餵養幾率。

這些數據彷彿宣告著，我們身為母親的無能為力。以至於，當今天的我們去看待生孩子這件是事情時，我們並沒有覺得我們「能」！而是覺得「怎麼可能」？大家都覺得：生孩子怎麼可能無痛？生孩子怎麼可能不危險？生孩子怎麼可能不用被折磨很久很久？

這是現在的我們在看待生孩子這件事情，固有的一些觀念。那我來告訴大家，生孩子到底是怎麼從一個自然的過程，演變成很漫長、很危險、很痛的過程的。

生孩子的過程是怎麼變得漫長的？

在女人進入醫院生產之前，女人生孩子並不是很長的。歷史記載中古希伯來人的分娩時間平均不超過3到5個小時，這事在聖經中你也可以看到佐證。聖經中，埃及王命令收生婆去謀害希伯來人的孩子，意圖滅絕他們的種族，但是不能得逞，因為希伯來人善於生養，在收生婆還沒有到達的時候，孩子就已經出生了。

我們看到，在古代，我們生孩子是可以很快的，那是什麼讓我們生孩子的過程變得漫長呢？我們過早地進入醫院，花了太多精力關注在這件事情上，我們一直去計算，我們的寶寶會在什麼時候出來，而我們在醫院呆的平均時間變得越來越長。

生孩子的過程是怎麼變得危險的？

在古代，也沒有什麼記載說明生孩子是很危險的事情。醫學之父希波克拉底的手記中記載：我們需要很有耐心地照顧和守候生產中的媽媽。關於生孩子，他就沒有提過任何關於併發症的事情。

那生孩子後來是怎麼慢慢變得危險的呢？這要從醫學進步，細菌被發現說起了。在西方，生孩子之前是在家裡由助產士接生，後來慢慢演變為在醫院由醫生接生，而當時醫學研究還沒有發現細菌。

那時候醫生在給大量媽媽接生時，沒有帶手套，也沒有洗手，細菌感染導致當時產褥熱盛行，分娩後的媽媽很多出現發燒等危險情況。也是從這時候開始，女性分娩的危險性大大提高，人們腦海中也慢慢有了一個觀念：生孩子是危險的事情。

而當細菌被發現以後，接生技術得到改良，生孩子又重新回歸到安全的水平。而且，隨著自然分娩理念的回歸與進步，現在，越來越多人開始認識到：保持分娩的自然性，盡量避免不必要的醫療干預，是最安全的分娩方式。

生孩子本不該有痛

生孩子的痛，也源於類似的負面催眠。

在大自然原本的設計中，生孩子並不需要伴隨著疼痛。因為我們生孩子過程只是在進行肌肉收縮的運動。

我們的子宮有三層肌肉纖維：最外面的一層肌肉纖維是縱向的，在子宮比較上面和後面的部分是比較多而厚的，在下面的部分是稀疏甚至沒有的；中間一層是遍布血管的，它們為分娩中的肌肉輸送血液和氧氣；最裡面的一層是一個螺旋狀的肌肉纖維層，它在下面最靠近子宮頸口的部分是比較密集的，到上面的部分是比較稀疏的。

在子宮的規律運動中，外層的子宮肌肉向上提拉和收縮，帶動內層螺旋狀肌肉纖維放鬆和擴張，經過一次次相互配合的運動，帶來子宮頸口的打開，再慢慢地帶來寶寶的出生。這是我們媽媽在分娩中進行的唯一有效的肌肉運動。

當我們知道這個過程是一個肌肉運動的過程，我們也就對它更加熟悉了，因為我們身體有很多的肌肉在進行各種各樣的而運動。不是所有的肌肉運動都會帶來疼痛，肌肉運動是只有在特定情況下才會有痛的。

比如說，我們做了一個高難度的瑜伽動作又沒有保護好自己，肌肉受傷了，我們的肌肉會有持續疼痛的感覺；另外的情況是，我們的肌肉進行過量運動，比如去徒步、爬山，肌肉累到了，我們的肌肉也會因為累積乳酸產生了延時的疼痛。

把肌肉疼痛的原理放到子宮肌肉運動上，它也遵循一樣的原理。我們看到，疼痛是因為肌肉受傷，或者運動過量了。但是我們也看到子宮肌肉既沒有受傷，生完孩子之後子宮肌肉並沒有持續疼痛；子宮肌肉也沒有運動過量，因為生完孩子之後，子宮肌肉沒有累到，也沒有延時疼痛的反應。

沒有媽媽在生完孩子第二天感覺子宮肌肉疼痛的，都是生完孩子之後，不適的感覺就無影無蹤了。因此，從這個原理來看，我們實在找不到生孩子一定要痛的理由。

另外，我們還會看到，生孩子的時候，子宮肌肉的運動是不受大腦意識控制的，它是我們潛意識裡設定好的程序。我們的意識經常會想辦法保護我們的身體肌肉，但常常不能成功，比如我們會讓肌肉過度疲勞、或者受傷，這是意識層面的局限；而潛意識設定好的程序，一個自然的程序，是不會讓我們的肌肉受傷的。

因此，分娩中子宮肌肉運動的時候，是一陣一陣的，會開始收縮一段時間，比如三四十秒，或者一分鐘；然後會休息一段時間，比如五六分鐘。在我們的潛意識裡，完美地保存著一個程序，來確保我們的子宮肌肉不會累到，不會受傷。

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我想我講這些內容的時候，一定還是有人會有疑問，尤其是經歷過分娩之痛的媽媽而言，心裡一定會問：生孩子怎麼可能不痛呢？

在催眠分娩的研究中，我們發現大多數的人都處在「生孩子一定會有痛」的負面催眠中。某種層面上，無論是否學習過催眠分娩，分娩的時候我們都處在催眠中。

分娩是一個人身份的重新創造，從一個女人成為母親，從一個男人成為父親。這是一個重大的轉變。這個時候我們的意識心智會發現自己受到現實的束縛，變得沒有辦法，這時頭腦心智（意識）就會讓步於潛意識，這時候自然的催眠就產生了。但是自然的催眠會有正向和負向兩個方向，正向的催眠會給你帶來嶄新的突破，而負向的催眠也可能會給你帶來一次崩潰。這就區別於我們人是怎麼與它連接的。

當我們被負面催眠，我們擁有了負面的信念。我們認為生孩子一定有痛，一定很危險，我們認為我們是一個病人。這時我們就像一個透明的玻璃瓶，上面貼上了一些黑色的遮光布，那麼當光束照射進來，投射出來的光就是黑色的或者沒有光線。

同樣的自然程序，經過我們信念的過濾，就帶來了不同的分娩感受。就好像是同樣一束光線，經過了不同顏色的玻璃，折射出來的光線就變得不同。

這就是我們的定向反應。在分娩的時候，我們的定向反應，會激發神經肌肉鎖結。

當我們覺得生孩子一定有痛、一定有危險的時候，恐懼就產生了。當恐懼進入的時候，一切就發生了改變。我們身體會分泌讓人緊張的激素，我們的子宮肌肉會呈現出「戰鬥、逃跑或僵硬」（fight/flight/freeze）反應。

我們的子宮外層肌肉和子宮內層肌肉開始作戰，它們原本要和諧配合工作，一個提拉，一個放鬆；但現在兩層肌肉都會死死鎖緊，同時身體其他肌肉也加入戰團，我們開始腰酸背痛，甚至臉部肌肉也緊張酸痛；我們可能還會去抓咬自己的先生。

身體肌肉的緊張，讓我們感覺疼痛，也讓產程延長；產程的延長和我們身體的緊張可能還會影響寶寶的氧氣供應……這些都可能會改變我們本應順產的結果。

不同的信念，不同的過濾器

在生孩子這件事情上，我們的潛意識在我們成長的過程中被深深地設定了，那麼多的電視電影，那麼多的產經，那麼多人告訴你，醫院的高科技設備，陣痛這樣的分娩名詞……這些都會成為停留在我們潛意識裡的負面催眠。

在催眠中，我們所做的工作，就是改變我們的信念，改變這個過濾光線的玻璃。而這個信念的改變，並不是一件很容易的工作，因為它是在我們的潛意識裡的。

如果你僅僅是在意識層面告訴自己，不要害怕。這樣沒有作用，因為你並沒有改變。

有多少事情是我們意識的頭腦說應該這麼做的，但是潛意識裡卻有強大的抗拒呢？比如今天你和你的婆婆吵完架，你理智的頭腦說不要吵，這樣不好，但是你卻剋制不住自己。比如你愛上一個你覺得是不對的人，你理智的頭腦說他不適合你，可是你還是一頭栽進去無法自拔。

這就是你的潛意識，它帶著你成長過程中的所有東西，它的力量如此強大。

我們的正能量群體

我們需要通過催眠，進入潛意識裡，去做一些工作。去清除負面的催眠，去重建正面的信念。除了進入催眠分娩課堂上課之外，還是一個持續的團隊工作和個人工作。

我們的團體里擁有很強大的能量，19號我們一天生了5個催眠分娩寶寶，這一天我們的溫柔分娩學員群沸騰了，這樣的正能量每天都存在於我們的微信群中。

我們還需要去不斷地拒絕被負面的信念所侵蝕和催眠。這就是為什麼我們有一些學員媽媽，剛上完課就生產，信心十足地獲得了很棒的分娩過程，而有的媽媽上課比較早的，會選擇在生之前再來複訓。

有趣的催眠技術

如何進入潛意識，是一個有趣的工作，我們會讓媽媽的意識慢慢放鬆下來，允許催眠自然而然地發生。

在正面的信念下，我們會在催眠中請大家去創造一個自己喜歡的環境。

催眠確實非常有趣，比如它能夠讓我們體會到時間失真的概念。我們在生孩子的時候，在負面的信念下，時間會更為漫長，比如你去不停地看自己的宮口打開程度，計算自己到底什麼時候才能生時。你也能體會到時間會被壓縮，一個小時就像十分鐘一樣快，就好像你在和一個好朋友在咖啡廳里聊得意猶未盡一樣。這些都是我們的能力，取決於我們用什麼樣的信念……

在催眠分娩課程中我們會幫助大家找到自己喜歡的錨，又叫聯想線索。會讓大家把在課堂和自我練習中體驗到的深度放鬆的感覺通過一個線索聯繫起來。這樣當你上完課以後，你不再需要一個催眠師全程陪伴你生產，而是在生產時應用錨，你就快速地達到深度放鬆的境界。