这些食物是绝配？吃对营养翻倍，吃错白白浪费

好的食物搭配有以下几个： 番茄炒蛋：可以不用油 作为一道「国菜」，番茄炒蛋不论是味道还是营养都对得起这个称呼。 番茄炒蛋这道菜，就巧妙地利用了鸡蛋中的脂肪，不仅营养丰富，在吸收上也能起到相互促进的作用

鱼头豆腐汤：补钙好来源 豆腐中含有丰富的钙，某些富含脂肪的鱼类（如鲤鱼）中维生素 D 也比较多。 两者一起搭配，维生素 D 便能促进钙在小肠吸收，增强机体对钙的摄取与利用。

菠菜猪肝：促进铁吸收 菠菜中较丰富的维生素 C，可以帮助猪肝中铁得到更好的转化和利用。

杂豆饭：好吃又营养 大米所含的蛋白质中，赖氨酸含量比较低，而杂豆类的蛋白质中富含赖氨酸，但蛋氨酸含量比较低。 两者一起搭配食用，可以通过食物蛋白质互补作用，提高谷类的营养价值。

不太好的搭配有以下几个： 土豆丝配饭：太多主食 其实，这么吃相当于吃了两份主食。 土豆丝盖饭这种食物，还是尽量避免吧。如果一餐中吃了有土豆的菜，也要相应减少主食的量。

胡萝卜用油炒：油脂太多 如果胡萝卜用很多油来炒，一方面，会增加多余油脂的摄入，不利于体重的控制。另一方面，还可能造成营养的浪费。 其实胡萝卜最好的吃法是：把胡萝卜蒸熟或者煮熟，然后搭配肉蛋奶等荤菜一起吃。

蛋糕加奶茶：发胖元凶 这可是一对变胖组合，因为不管是蛋糕，还是奶茶，往往都有不少的糖、油。

白粥配咸菜：不养胃 其实，这样的搭配不仅不养胃，而且营养不好。如果是胃肠功能正常的人，长期喝白粥反而可能会让胃消化功能变差。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！